Memadukan Diet dan Olahraga Bisa Timbulkan Dampak Buruk Bagi Kesehatan Tulang
Merdeka.com - Untuk menurunkan bobot tubuh dan menjaga berat badan ideal ada dua hal yang biasa ditempuh oleh banyak orang. Hal pertama adalah olahraga sedangkan yang satunya adalah melakukan diet.
Membatasi jenis makanan dan berolahraga merupakan dua hal yang paling mudah dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Bahkan tak jarang seseorang memadukan dua hal tersebut untuk memperoleh hasil yang lebih optimal.
Walau banyak orang memadukan kedua hal tersebut, namun tak banyak yang sadar bahwa kombinasi dari keduanya bisa mengakibatkan masalah. Dilansir dari The Health Site, sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa memadukan olahraga dan diet bisa berdampak terhadap kesehatan tulang.
"Hal ini penting bagi wanita karena seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang kita mulai menurun. Asupan kalori dan rutinitas olahraga bisa berdampak pada kekuatan tulang dan meningkatkan risiko tulang retak," terang peneliti Maya Styner, profesor dari University of North Carolina School of Medicine, Amerika Serikat.
Melihat Hal yang Terjadi pada Tulang Ketika Kalori Dibatasi
Penelitian ini telah dipublikasikan pada Journal of Bone and Mineral Research. Penelitian ini coba melihat apa yang terjadi terhadap lemak sumsum tulang belakang dan kesehatan tulang secara keseluruhan ketika asupan kalori dibatasi.
Penelitian dilakukan terhadap empat kelompok mencit. Kelompok ini dibagi berdasar yang memiliki pola makan biasa, yang mengalami pembatasan konsumsi kalori, kelompok makan biasa yang berolahraga, serta kelompok dengan batasan kalori yang melakukan olahraga.
Diketahui bahwa pada mencit yang mendapat batasan kalori, mereka mengalami penurunan berat badan namun peningkatan pada lemak sumsum tulang belakang.
Terdapat Penurunan Kuantitas Tulang
"Hal ini merupakan pembatasan kalori dalam ukuran sedang dan kami menemukan peningkatan signifikan pada lemak sumsum tulang belakang," terang Styner.
"Kelompok ini juga mengalami penurunan pada kuantitas tulang, mereka memiliki kondisi tulang keseluruhan yang lebih rendah karena batasan kalori ini," sambungnya.
Kurangnya Lemak Membantu Kesehatan Tulang
Walau lemak di tulang sering disalahpahami, hingga saat ini hal tersebut diketahui bisa membahayakan tulang mamalia termasuk manusia. Pasalnya, hal ini membuat tulang menjadi lemah. Kurangnya lemak merupakan indikasi kesehatan tulang yang lebih baik.
"Memandang hal ini dari perspektif manusia, bahkan diet rendah kalori yang tampak tepat secara nutrisi bisa menyebabkan efek negatif pada kesehatan tulang, terutama ketika dipadukan dengan olahraga," tandas Styner.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya7 Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Diet Berujung Bahaya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya14 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan, Harus Dihindari!
Kombinasi sejumlah makanan berikut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan utamanya masalah pencernaan.
Baca Selengkapnya5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaTanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Baca Selengkapnya