Merdeka.com - Olahraga merupakan cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Cara ini juga dapat dilakukan untuk menjaga berat badan tubuh yang ideal.
Olahraga memiliki fungsi untuk membakar kalori secara tepat dan cepat di dalam tubuh. Pilihan jenis olahraga yang tepat bisa menunjang tujuan yang hendak dicapai oleh seseorang.
Hampir semua olahraga yang dilakukan bisa berdampak terhadap terbakarnya kalori di dalam tubuh. Hanya saja beberapa olahraga tertentu memiliki dampak yang lebih besar dalam membakar kalori dan berdampak turunnya berat badan.
Pilihan olahraga yang mampu membakar kalori dengan cepat ini bisa sangat berdampak untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah olahraga yang bisa membakar kalori dengan cepat dan efektif.
Tinju
Bertinju membutuhkan tenaga dan kekuatan dari seluruh tubuh. Olahraga ini juga membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik serta kekuatan otot dari tubuh secara keseluruhan ketika melakukannya.
Olahraga ini bisa membakar sekitar 800-1000 kalori pada satu sesi yang jauh lebih tinggi dibanding olahraga lain. Selain membakar kalori dari seluruh tubuh, hal ini juga mampu membakar lemak pada bagian bawah lengan.
Cross-fit
Cross-fit merupakan paduan yang sempurna dari olahraga yang menggerakan seluruh bagian tubuh. Olahraga ini memaksa seluruh bagian tubuh untuk mengerahkan tenaga untuk melakukannya.
Ketika melakukan olahraga ini, terdapat beberapa gerakan yang dilibatkan. Berdasar penelitian, setiap menit gerakan cross-fit bisa membakar 12 kalori atau setara 700 kalori dalam satu jam.
Advertisement
Bersepeda
Bersepeda merupakan cara yang tepat untuk mengencangkan dan menggerakkan perut bagian bawah. Cara ini berdampak pada seluruh tubuh dan juga membakar kalori dalam jumlah sangat tinggi.
Secara rata-rata seseorang membakar setidaknya 700 kalori ketika berolahraga. Hal ini terlepas dari waktu, postur, dan kekuatan yang dikerahkan saat berolahraga.
Berlari
Untuk membakar lemak dan memperkuat tubuh, berlari merupakan suatu cara yang tepat. Cara ini bisa sangat mudah dilakukan dan efektif dibanding olahraga lainnya.
Berlari sejauh satu kilometer bisa membantu membakar 100 kilometer. Setiap tambahan kilometer berikutnya bisa membakar kalori lebih banyak. Walau begitu, perhatikan pemanasan untuk menghindari munculnya cedera.
Zumba merupakan olahraga yang sangat banyak membutuhkan tenaga dan memadukan antara tarian serta olahraga. Cara olahraga ini menyenangkan serta mampu membakar kalori dalam jumlah besar. Pada sesi selama satu jam, olahraga ini mampu membakar 400 hingga 700 kalori.
Sejumlah olahraga tersebut bisa membantu membakar kalori dengan sangat efektif. Pilih mana olahraga yang cocok dengan dirimu untuk memperoleh manfaat dan menguruskan tubuh. [RWP]
Baca juga:
Awal Tahun, Jangan Pasang Target Terlalu Tinggi dalam Menurunkan Berat Badan
Advertisement
Sarat Nutrisi, Ketahui Manfaat Kacang Koro dan Bahaya Konsumsi Berlebihan
Sekitar 22 Menit yang laluBerpuasa Bisa Bantu Tingkatkan Kontrol Diri dan Kedisiplinan Seseorang
Sekitar 3 Jam yang laluSejumlah Fakta Mengenai Mimpi, Kembang Tidur di Malam Hari
Sekitar 6 Jam yang laluWaspadai Kondisi Berikut yang Bisa Memunculkan Bau Mulut saat Berpuasa
Sekitar 10 Jam yang lalu8 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dalam Kondisi Mentah, Lebih Sehat dan Bernutrisi
Sekitar 13 Jam yang laluMiliki Khasiat Berbeda, Ketahui Sejumlah Manfaat Luar Biasa dari Kurma Muda
Sekitar 1 Hari yang laluHindari Kesalahan dalam Berbuka dan Sahur untuk Maksimalkan Manfaat Puasa
Sekitar 1 Hari yang lalu5 Masalah Kesehatan Serius yang Bisa Memicu Munculnya Keringat Dingin
Sekitar 1 Hari yang laluJalani Puasa Ramadan, Ini Hal yang Harus Diperhatikan Penderita Masalah Jantung
Sekitar 1 Hari yang lalu10 Makanan yang Bisa Membantu Tidur Menjadi Lebih Nyenyak
Sekitar 1 Hari yang laluKetahui Waktu dan Cara Terbaik untuk Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Sekitar 2 Hari yang laluPenuhi Kebutuhan Air di Bulan Ramadan, Ini Hal yang Harus Dilakukan dan Dihindari
Sekitar 2 Hari yang laluKonsumsi Makanan Asin Sebelum Tidur, Ini yang Bakal Terjadi pada Kulitmu
Sekitar 2 Hari yang laluOptimalkan Kinerja, SILO Terapkan Paket Harga Seragam di Seluruh Rumah Sakit
Sekitar 2 Hari yang laluVIDEO: Pengakuan Pemotor Terobos Mobil Jokowi, Panik & Tak Tahu
Sekitar 3 Jam yang laluIni Arahan Kapolri Usai Lantik Pejabat Utama Polri
Sekitar 3 Jam yang laluSosok 2 Polisi Baku Tembak sama KKB Penyerang Penjagaan Tarawih, 'Bak Rusia-Ukraina'
Sekitar 4 Jam yang laluVIDEO: Perintah Langsung, Pemotor Terobos Rombongan Jokowi Dibina Tak Usah Dihukum
Sekitar 4 Jam yang laluMuncul Video Sebut Pengacara Ferdy Sambo Diseret Masuk Penjara, Simak Faktanya
Sekitar 5 Jam yang laluCEK FAKTA: Hoaks Penemuan Tulang Manusia dan Bom di Ruang Rahasia Rumah Ferdy Sambo
Sekitar 3 Hari yang laluVIDEO: "Papa Kangen" Isi Surat Sambo & Putri Candrawathi ke Anak Tercinta
Sekitar 6 Hari yang laluSepucuk Surat Ferdy Sambo & Putri untuk Si Bungsu yang Ultah, Ada Pesan Haru
Sekitar 1 Minggu yang laluLPSK Cabut Perlindungan Richard Eliezer Buntut Wawancara TV, Ini Kata Pengacara
Sekitar 2 Minggu yang laluAlasan LPSK Cabut Perlindungan Bharada Richard Eliezer
Sekitar 3 Minggu yang laluLPSK Cabut Perlindungan Terhadap Bharada Richard Eliezer
Sekitar 3 Minggu yang laluCEK FAKTA: Hoaks Permintaan Terakhir Sambo Satu Sel dengan Putri Sebelum Dihukum Mati
Sekitar 3 Minggu yang laluTOP NEWS: Harta Miliaran Rafael Terbongkar | LPSK Kecewa Berat Eliezer Langgar Aturan
Sekitar 2 Minggu yang laluLPSK Cabut Perlindungan, Bharada E akan Diperlakukan Seperti Ini oleh Polisi
Sekitar 2 Minggu yang laluVIDEO: Duduk Perkara Hingga LPSK Cabut Perlindungan Buntut Eliezer Wawancara di TV
Sekitar 2 Minggu yang laluVaksin IndoVac Sudah Bisa Digunakan Sebagai Booster Kedua Masyarakat 18 Tahun ke Atas
Sekitar 3 Minggu yang laluHoaks, Kemenkes Terbitkan Artikel Pria Tak Vaksinasi Berefek pada Kualitas Sperma
Sekitar 1 Bulan yang laluBRI Liga 1: Persis Siapkan Agenda Pramusim di Stadion Manahan, 2 Klub Luar Negeri Bakal Diundang
Sekitar 35 Menit yang laluAdvertisement
Advertisement
Artikel ini tidak disarankan untuk Anda yang masih berusia di bawah
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami