Masih muda kok sudah ubanan?

Merdeka.com - Munculnya uban pada rambut yang ada di kepala dan rambut-rambut lainnya yang ada di wajah, seperti alis bahkan mungkin janggut pada para pria merupakan proses alami yang merupakan bagian dari penuaan yang akan dialami oleh semua orang. Sayangnya, beberapa orang dapat mengalami rambut beruban ini lebih cepat dari seharusnya sehingga orang dapat terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Penyebab dari timbulnya uban ini beragam, seperti karena adanya faktor keturunan dari orang tua, adanya kondisi stres dalam waktu yang lama, hingga adanya penyakit serius yang diderita seperti typhoid. Gaya hidup yang tidak sehat seperti terbiasa mengonsumsi alkohol, teh maupun kopi dalam jumlah banyak serta konsumsi makanan yang memiliki kadar asam tinggi juga dapat menyebabkan timbulnya uban dini. Kekurangan nutrisi sehingga melanin yang diproduksi menjadi terbatas dan rendah, serta kurangnya konsumsi vitamin C dan vitamin B juga dapat berkontribusi pada munculnya uban dini.

Untuk mencegah timbulnya uban dini, terdapat beberapa penyesuaian gaya hidup yang perlu dilakukan, seperti:

1.Berhenti merokok, karena merokok mempercepat penuaan tubuh. Penuaan yang dipercepat ini kemudian menghasilkan uban yang muncul lebih dini, ditambah dengan komplikasi kesehatan.

2. Hindari konsumsi junk food, kopi dan alkohol yang terlalu banyak. Ketiganya dapat menyebabkan penuaan dini jika dikonsumsi terlalu banyak sehingga tinggal soal waktu saja sebelum uban mulai bermunculan.

3. Kurangi stres, terutama bagi Anda yang secara konsisten bekerja di bawah tekanan dan ketegangan. Bagi Anda yang memiliki tipe dan lingkungan pekerjaan yang seperti ini, Anda perlu memperbanyak kegiatan di luar pekerjaan yang merilekskan, seperti yoga dan teknik relaksasi lainnya.

4. Perbanyak latihan fisik dan olahraga sehari-hari, tubuh yang sehat dan fit merupakan syarat aliran darah yang lancar, termasuk aliran darah ke kepala yang dapat mencegah timbulnya uban dini serta memperbaiki pertumbuhan rambut.

5. Jaga pola makan harian untuk memastikan tubuh mendapatkan berbagai nutrisi yang diperlukan. Nutrisi yang lengkap dan teratur diterima tubuh dapat membantu mencegah timbulnya uban, terutama saat Anda memperbanyak konsumsi mineral dan vitamin A bersama dengan zat besi. Anda dapat memilih yogurt dan sereal yang kaya akan nutrisi mineral tersebut diimbangi dengan sayuran dan buah-buahan berwarna kuning yang baik pula bagi tubuh. Jika Anda juga rutin meminum air dengan asupan nutrisi seperti yang telah disebutkan, maka Anda dapat menghindari timbulnya uban dini.

6. Konsumsilah suplemen yang kaya akan kedelapan vitamin B kompleks untuk mencegah rambut putih yang muncul secara dini. Multivitamin yang dilengkapi dengan seluruh vitamin B kompleks dapat diperoleh di apotek. Jika Anda tidak menemukannya, alternatif lainnya adalah untuk mengonsumsi produk vitamin yang mengandung vitamin B5 saja karena jika terjadi kekurangan vitamin B5, maka uban akan lebih rentan muncul.

Ditinjau oleh:dr. Nina Amelia Gunawan

Sumber: http://meetdoctor.com/