Merdeka > Sehat

Masak Sambil Berdiri Bisa Jadi Cara Mudah Menyehatkan Tubuh dan Mental

Senin, 15 November 2021 13:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Masak Sambil Berdiri Bisa Jadi Cara Mudah Menyehatkan Tubuh dan Mental ilustrasi memasak. ©2012 blissfulbelle.org

Merdeka.com - Hampir semua orang melakukan kegiatan masak dengan cara berdiri. Hal ini rupanya bisa memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh dan mental.

Tidak hanya berdiri ketika memasak saja, hal-hal remeh seperti telepon sambil berdiri dan berjalan juga memiliki manfaat ini. Hal ini dapat dialami ketika sejumlah kegiatan fisik ringan tersebut dilakukan setelah duduk selama beberapa lama.

Dilansir dari Indian Express, hasil temuan ini telah diterbitkan pada American Journal of Preventive Medicine. Hasil temuan menemukan hubungan antara kegiatan fisik ringan dengan menurunnya stres, meningkatnya mood, serta menurunnya indeks massa tubuh.

"Seseorang bahkan tidak akan menganggap aktivitas ini sebagai aktivitas fisik. Aktivitas ringan memiliki intensitas yang jauh lebih rendah dibanding ke gym atau berjalan utnuk bekerja, namun melakukannya setelah duduk dalam waktu lama mungkin memiliki dampak," terang peneliti Jacob Meyer dari Iowa State University.

2 dari 2 halaman

Cara Sederhana Atasi Masalah

Pada penelitian ini, partisipan dengan usia antara 21 hingga 35 tahun menggunakan gelang yang melihat energi yang mereka keluarkan. Data ini membuat peneliti bisa secara obyektif mengukur tidur, aktivitas fisik, dan waktu berdiam. Diketahui bahwa aktivitas ringan hingga berat berhubungan dengan lemak tubuh dan indeks massa tubuh yang lebih rendah.

"Mungkin lebih mudah bagi orang-orang untuk mengubah perilaku mereka jika mengetahui bahwa hal ini bisa dilakukan dan tidak memerlukan perubahan besar. Mengganti waktu berdiam dengan pekerjaan rumah tangga atau aktivitas ringan lain merupakan hal yang bisa dilakukan secara lebih konsisten dibaning berlari untuk waktu lama," terang Meyer.

Sebagai contoh, tidur tepat waktu merupakan gaya hidup lebih sederhana yang mudah dilakukan. Tidur lebih awal dan bangun di jam yang sama memberi beragam manfaat bagi tubuh dan membuatnya pulih lebih mudah.

Meyer juga menyebut bahwa tidur bisa jadi cara bagimu untuk tidak melakukan hal yang berdampak buruk pada tubuh. Ketika tidur, kamu akan terhindar dari kebiasaan mengonsumsi makanan tak sehat sambil menonton TV seharian.

Baca juga:
Ketahui Tips Agar Ibu Hamil dengan Asma Tetap Bisa Berolahraga
Secara Ilmiah, Ini 5 Cara Agar Lebih Sehat di Akhir Pekan
Penyakit Jantung Tetap Bisa Muncul Walau Rajin Olahraga, Ketahui Risiko Lainnya
Makan Buah dan Sayur serta Berolahraga Bisa Buat Diri Jadi Bahagia
Waspada saat Tingkatkan Intensitas Olahraga, Bisa Sebabkan Imunitas Menurun

Baca juga:
Ketahui Tips Agar Ibu Hamil dengan Asma Tetap Bisa Berolahraga
Secara Ilmiah, Ini 5 Cara Agar Lebih Sehat di Akhir Pekan
Penyakit Jantung Tetap Bisa Muncul Walau Rajin Olahraga, Ketahui Risiko Lainnya
Makan Buah dan Sayur serta Berolahraga Bisa Buat Diri Jadi Bahagia
Waspada saat Tingkatkan Intensitas Olahraga, Bisa Sebabkan Imunitas Menurun

Pusat Kebugaran Diizinkan Dibuka Selama Perpanjangan PPKM
Pusat Kebugaran Diizinkan Dibuka Selama Perpanjangan PPKM
Penyakit Jantung Tetap Bisa Muncul Walau Rajin Olahraga, Ketahui Risiko Lainnya
Penyakit Jantung Tetap Bisa Muncul Walau Rajin Olahraga, Ketahui Risiko Lainnya
10 Cara Membuat Perut Sixpack untuk Perempuan, Mudah Dipraktikkan
10 Cara Membuat Perut Sixpack untuk Perempuan, Mudah Dipraktikkan
4 Cara Mengatasi Bertambahnya Berat Badan Akibat Pandemi
4 Cara Mengatasi Bertambahnya Berat Badan Akibat Pandemi
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Kebugaran
  3. Bugar
  4. Olahraga
  5. Fakta Kesehatan
  6. Penelitian Kesehatan
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

Berlaku Hari Ini, Berikut Panduan Lengkap Naik KRL Usai Pembenahan Stasiun Manggarai
image

PPKM Level 1 DKI, Tempat Hiburan Malam Kapasitas 100 Persen, Tutup Pukul 2 Pagi
image

DKI PPKM Level 1, Mal Tutup Pukul 10 Malam & Pengunjung Wajib Vaksin Dosis Lengkap
image

Aturan PTM Terbatas Tetap Diberlakukan saat Status DKI PPKM Level 1

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Rekomendasi