Merdeka > Sehat

Mari kenali beragam jenis lemak lemak agar tak salah paham

Senin, 9 Januari 2017 16:13 Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum
Mari kenali beragam jenis lemak lemak agar tak salah paham Ilustrasi minyak kelapa. ©shutterstock.com/marco mayer

Merdeka.com - Lemak selama ini dikenal sebagai zat negatif yang mendatangkan banyak penyakit untuk tubuh. Sehingga kamu pun menghindari semua jenis lemak dalam makanan yang kamu konsumsi.

Padahal nyatanya, tak semua jenis lemak buruk lho. Ada pula beberapa jenis lemak yang sehat. Tubuh pun butuh lemak dalam upaya meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah rincian beberapa jenis lemak agar kamu tak salah memahami lemak.

Lemak jenuh tunggal

Lemak ini memiliki sifat yang baik dan diperlukan untuk mendukung metabolisme dalam tubuh. Lemak jenuh tunggal bisa kamu dapatkan dari avokad dan minyak zaitun.

Asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 baik untuk kesehatan otak, meminimalkan risiko Alzheimer, serta penyakit jantung. Kamu bisa mendapatkan asam lemak omega 3 ini dari ikan salmon dan biji-bijian.

Lemak jenuh

Lemak jenuh mudah didapatkan dari makanan seperti daging dan keju yang memberikan manfaat biasa saja untuk tubuh. Tak baik juga tidak buruk.

Lemak tak jenuh ganda

Lemak tak jenuh ganda baik untuk dikonsumsi karena dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta mencegah kolesterol. Kamu bisa mendapatkannya dari kacang kenari dan minyak canola.

Asam lemak omega 6

Sumber terbaik dari asam lemak omega 6 adalah minyak bunga matahari dan minyak jagung. Terlalu banyak mengonsumsi lemak ini bisa menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.

Lemak trans

Lemak trans merupakan jenis lemak yang bisa menyumbat arteri serta berkontribusi untuk merusak kesehatan jantung. Margarin adalah salah satu contoh makanan yang mengandung lemak trans.

Lemak trigliserida

Jenis lemak ini sangatlah tidak sehat karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Minyak kelapa sendiri mengandung jenis lemak ini.

[feb]

3 Bukti bahwa tak selamanya tempat gym sehat untuk tubuh
3 Bukti bahwa tak selamanya tempat gym sehat untuk tubuh
Orang bergolongan darah O lebih mudah alami kegemukan
Orang bergolongan darah O lebih mudah alami kegemukan
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Kesehatan
  3. Pengertian Lemak
  4. Kesehatan Jantung
  5. Top List
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

Fakta Terbaru Gaji ke-13 PNS Cair 1 Juli, dari Detail Besaran Hingga Daftar Penerima
image

Waspada Gelombang Baru Covid, Ini Daftar Varian Virus Corona Paling Menular
image

Peringatan Hari Statistik di India, Prasanta Chandra Mahalanobis Jadi Tokoh Penting
image

Pahami, Fakta Beli Pertalite & Solar Mulai 1 Juli 2022 Wajib Terdaftar di MyPertamina

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Rekomendasi