Lebih sehat dan langsing dalam 10 hari? Ini caranya!
Merdeka.com - Tahun 2012 akan segera berakhir. Dalam waktu kurang dari 10 hari, semua penduduk dunia akan merayakan tahun baru 2013. Tentu Anda ingin terlihat lebih bugar, sehat, dan langsing ketika menyambut tahun baru nanti bukan? Jangan khawatir, Priya Kathpal, seorang ahli nutrisi, berbagi tipsnya melalui Health Me Up (23/12) untuk Anda, berikut ini.
1. Kurangi asupan garamJika ingin terlihat lebih sehat dna bugar, kurangi asupan garam, ungkap Priya. Hindari produk atau makanan yang mengandung banyak garam, seperti keripik, asinan, atau lainnya. Selalu cek label makanan sebelum Anda mengonsumsinya. Garam bersifat menyerap cairan, sehingga jika dikonsumsi berlebihan, akan membuat tubuh kekurangan cairan. Tak hanya itu, tubuh Anda pun akan terlihat lebih lesu dan tidak segar.
2. Hindari makanan cepat sajiBuang semua makanan yang tidak sehat dari lemari es Anda. Gantikan dengan makanan yang sehat seperti buah segar, sayuran, dan biji-bijian. Jangan memasak makanan terlalu matang karena akan menghilangkan hampir semua nutrisi yang ada di dalamnya. Rencanakan apa yang akan Anda konsumsi dalam waktu 10 hari ke depan untuk menghindari adanya tambahan kalori yang tak sehat.
3. Makanan tinggi karbohidrat bisa berbahayaLakukan diet sehat dengan mengonsumsi buah-buahan segar dan sayuran, karena makanan ini mengandung karbohidrat baik. Hindari makanan seperti donat, kue, atau makanan pencuci mulut untuk menghindari karbohidrat jahat. Mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat baik akan mengurangi lemak dalam tubuh secara alami. Namun ingat, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan ini karena bisa meningkatkan kadar insulin dalam rubuh dan menurunkan tingkat metabolisme. Lakukan diet rendah karbohidrat untuk menghilangkan lemak di perut secara efektif. Anda harus mengonsumsi makanan dengan komposisi karbohidrat, protein, serta campuran sayuran dan buah segar.
4. Minum air mineralHindari minuman ringan, minuman dengan kadar gula tinggi, minuman olahraga, atau bahkan alkohol. Setidaknya Anda harus mengonsumsi dua liter air putih setiap hari. Minum air secukupnya sebelum makan, sehingga Anda akan mudah merasa kenyang dan tak terlalu banyak makan. Jangan sampai Anda kekurangan cairan karena akan membuat tubuh lemah dan tidak bertenaga.
5. OlahragaAnda tak terlalu suka olahraga? Kalau begitu, untuk memulainya Anda bisa lari, push up, atau squat. Semua latihan itu sangat baik untuk membakar kalori, lemak, dan menekan hormon penyebab rasa lapar.
Sudah siap untuk tampil lebih bugar, sehat, dan langsing di 2013? Coba saja cara-cara di atas!
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya
Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaManfaat Bayam untuk Kesehatan, Begini Cara Mengkonsumsinya
Bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat bayam sekaligus cara mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Mencuci Beras untuk Kesehatan Sebelum Memasaknya
Sebelum beras dimasak, apakah lebih baik langsung memasaknya atau mencucinya terlebih dahulu?
Baca Selengkapnya12 Cara Menghilangkan Bulu Kaki dengan Aman dan Efektif
Menghilangkan bulu kaki merupakan salah satu perawatan kecantikan yang sering dilakukan.
Baca Selengkapnya7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula
Keringat yang berlebihan ini muncul bukan karena panas matahari atau pakaian Anda yang terlalu tebal, tapi bisa jadi karena masalah pada kesehatan Anda.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca Selengkapnya8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini
Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.
Baca SelengkapnyaMenggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk
Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Baca Selengkapnya