Lagi Musim Penghujan, Ini Asupan Buah untuk Jaga Kesehatan
Merdeka.com - Di musim penghujan seperti sekarang ini, tubuh mudah tumbang. Apalagi kegiatan harus tetap jalan, jadi harus pintar-pintar menjaga kesehatan. Inilah pentingnya untuk selalu menjaga gaya hidup sehat, termasuk di antaranya mengatur pola makan. Bukan sekadar mengonsumi makanan yang mengenyangkan, tetapi juga harus yang bergizi seimbang.
Biasanya yang sering terlupakan adalah makan buah-buahan. Padahal, buah-buahan ini sangat kaya manfaat bagi kesehatan. Sebut saja buah kiwi, apel fuji dan alpukat mentega. Buah-buahan tersebut tak hanya enak dikonsumsi, baik itu saat jam makan utama maupun saat ngemil. Lebih dari itu, buah-buahan tersebut ternyata juga menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan. Seperti apa?
Buah Kiwi
©Shutterstock.comBuah kiwi memiliki bentuk seperti buah sawo, dengan kulit buah berwarna cokelat dan daging buah berwarna hijau. Bijinya hitam kecil-kecil dan bisa langsung dikonsumsi. Rasanya manis dan segar, serta memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti asam folat, kalium, serta vitamin C, vitamin K dan vitamin E. Buah kiwi juga banyak mengandung antioksidan dan sumber serat yang baik bagi tubuh.
Adapun manfaat buah kiwi ini bermacam-macam. Misalnya, vitamin C dan vitamin E pada buah kiwi dapat merangsang pertumbuhan rambut. Kandungan enzim actinin di dalam buah kiwi juga dapat membantu melarutkan protein, sehingga dapat melancarkan proses pencernaan. Selain itu, senyawa antioksidan di dalam buah kiwi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mampu mencegah penuaan dini.
Apel Fuji
©Shutterstock.comAdapun apel fuji termasuk jenis apel berukuran besar dengan rasa daging buah yang manis. Tekstur daging buahnya keras, segar dan berair, serta punya warna kulit merah kekuningan. Apel fuji banyak mengandung vitamin B, vitamin E dan karbohidrat yang cukup tinggi. Buah satu ini juga kaya kandungan vitamin C, flavonoid, polifenol, dan bioflavonoid di dalamnya.
Kandungan serat yang melimpah pada apel fuji dapat memberikan rasa kenyang. Inilah yang membuat apel fuji banyak dijadikan menu diet sehat. Selain itu, kandungan pektin di dalamnya dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Adapun vitamin C dan antioksidan yang terkandung di dalam apel fuji dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Alpukat Mentega
©Shutterstock.comAlpukat mentega menjadi salah satu jenis buah alpukat yang banyak disukai masyarakat. Apukat mentega sendiri berasal dari benua Amerika. Alpukat mentega punya karakteristik daging buah yang lebih tebal dan tekstur yang begitu lembut. Alpukat mentega banyak mengandung vitamin A, vitamin K, vitamin E dan juga vitamin B. Buah satu ini juga kaya karbohidrat dan serat yang melimpah di dalamnya.
Kandungan lemak baik di dalam buah alpukat mentega dapat membantu mengontrol kolesterol di dalam tubuh. Selain itu, vitamin K di dalam alpukat mentega juga mampu meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga dapat mendukung kesehatan tulang. Tak hanya itu, serat pada alpukat mentega juga dapat membantu pergerakan usus lebih teratur. Tak kalah penting, kandungan omega-3 dalam alpukat mentega dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Lewat penjelasan tersebut bisa diketahui jika buah-buahan tersebut tidak hanya lezat disantap, tetapi juga menyimpan segudang nutrisi penting yang baik bagi tubuh. Dengan banyaknya kandungan nutrisi dan manfaat yang tersimpan di dalamnya, buah-buahan itu pun penting dimasukkan sebagai pelengkap menu bergizi seimbang sehari-hari.
Apalagi cara mendapatkannya kini juga mudah. Dapatkan buah kiwi, apel fuji dan alpukat mentega berkualitas secara online, seperti di Tokopedia yang Selalu Ada Selalu Bisa diandalkan untuk memenuhi kebutuhan harian, termasuk belanja buah-buahan segar kapan saja dan di mana saja.
(mdk/tmi)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
8 Manfaat Kesehatan Buah Naga yang Tidak Boleh Disepelekan
Sejumlah manfaat kesehatan bisa diperoleh dari konsumsi buah naga.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Segarnya Cincau
Salah satu minuman yang menjadi favorit banyak orang di bulan Ramadan seperti sekarang adalah cincau.
Baca Selengkapnya8 Buah Bernutrisi yang Aman Dikonsumsi saat Diare, Murah dan Lezat
Buah-buahan memiliki manfaat yang tepat untuk dikonsumsi pada saat sedang mengalami diare.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Mencuci Beras untuk Kesehatan Sebelum Memasaknya
Sebelum beras dimasak, apakah lebih baik langsung memasaknya atau mencucinya terlebih dahulu?
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya15 Buah yang Paling Menyehatkan saat Dikonsumsi, Perhatikan Porsi Tiap Harinya
Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca SelengkapnyaManfaat Bayam untuk Kesehatan, Begini Cara Mengkonsumsinya
Bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat bayam sekaligus cara mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya