Merdeka.com - Diabetes adalah salah satu jenis penyakit yang serius. Bahkan kehidupan pasien diabetes akan langsung berubah ketika terkena penyakit ini. Mereka harus sangat berhati-hati dengan keadaan tubuh, kesehatan, makanan yang dikonsumsi, hingga luka pada tubuh. Diabetes dibedakan menjadi dua macam berdasarkan penyebabnya.

Diabetes tipe satu disebabkan oleh disfungsi auto-imun yang menyerang pankreas sehingga tidak bisa memproduksi insulin dan meningkatkan gula dalam darah. Sementara diabetes tipe dua disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin atau tak bisa memproduksinya dengan baik. Selama ini diabetes tipe dua adalah yang paling banyak dialami oleh masyarakat.

Meski hidup dengan memiliki penyakit diabetes cukup menyulitkan, namun ada cara yang bisa membantu Anda untuk mengontrol tingkat gula dalam darah. Salah satunya adalah melalui makanan yang dikonsumsi. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda mengontrol gula darah, seperti dilansir oleh Daily Health Post.

Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu jenis minuman yang sudah banyak diketahui manfaat kesehatannya. Selama ini teh hijau telah digunakan di Asia untuk berbagai khasiat kesehatannya. Namun kini secara ilmiah teh hijau juga diketahui baik untuk diabetes.Salah satu penelitian mengamati efek teh hijau pada tikus yang memiliki diabetes. Tak hanya pada tikus, percobaan ini juga sudah dilakukan pada manusia. Penelitian mengungkap bahwa teh hijau bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe-2, meningkatkan metabolisme glukosa, dan mencegah terjadinya penurunan tingkat gula darah yang ekstrem.

Ginseng

Ginseng tentu sudah tak asing bagi masyarakat Indonesia. Ginseng selama ini diketahui sebagai salah satu tanaman obat yang baik untuk kesehatan. Selain itu, ginseng ternyata juga sangat bermanfaat bagi pasien diabetes yang tidak bergantung pada insulin.Pada sebuah penelitian yang mengamati efek ginseng, peneliti menemukan adanya manfaat yang bisa diberikan oleh tanaman herba ini untuk pasien diabetes. Ginseng tak hanya bisa menurunkan tingkat gula dalam darah namun juga bisa meningkatkan mood bagi penderita diabetes, membantu mereka menurunkan berat badan dan membantu pasien diabetes untuk terus beraktivitas dengan aktif.

Brokoli

Brokoli diketahui sebagai salah satu sayuran yang mengandung banyak antioksidan. Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, antioksidan dalam brokoli juga bisa mencegah kanker. Namun bukan itu saja alasan mengapa brokoli layak disebut sebagai makanan super.Brokoli juga mengandung zat bernama chromium yang bisa membantu mengontrol tingkat gula dalam darah. Chromium yang terkandung dalam brokoli tak hanya baik untuk diabetes, melainkan juga untuk mengontrol tingkat HbA1c, glukosa, insulin, dan kolesterol.

Oatmeal

Pada paruh kedua abad 2--an, oatmeal adalah salah satu makanan yang diberikan pada pasien diabetes selama perawatan. Hal ini tentu bukan tanpa alasan, dan hingga saat ini pun oatmeal masih memberikan banyak manfaat untuk pasien diabetes.Baru-baru ini peneliti bahkan menemukan efek positif dari oatmeal terhadap diabetes tipe-2. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa mengonsumsi oatmeal selama dua hari bisa menurunkan tingkat gula darah yang nantinya juga bisa menurunkan ketergantungan pada insulin. Efeknya hampir sama dengan berada dalam rumah sakit selama empat minggu bagi penderita diabetes.

Kacang

Kacang-kacangan dan kacang tanah bisa memberikan banyak manfaat bagi penderita diabetes, berdasarkan penelitian. Kacang diketahui bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung, menurunkan tingkat kolesterol, dan menurunkan risiko diabetes tipe-2. Selain itu, kacang juga direkomendasikan sebagai camilan untuk pasien diabetes karena bisa membantu mereka mengontrol tingkat gula darah dan membantu tetap bugar.Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi oleh pasien diabetes untuk mengontrol tingkat gula darah mereka. Untuk Anda yang tidak memiliki diabetes, makanan di atas juga bisa dikonsumsi untuk menurunkan risiko dan mencegah diabetes.