Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Berlebih, Waspadai Adanya 5 K

Jumat, 12 Maret 2021 16:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Berlebih, Waspadai Adanya 5 K Ilustrasi gula dan garam. Shutterstock/MamaMiaPL

Merdeka.com - Gula, garam, dan lemak sebenarnya merupakan hal yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kandungan tersebut sebaiknya diperolah dari bahan alami seperti gula dari beras, umbi, sagu, sayur, dan buah.

Garam bisa didapat dari ikan, sayur, buah. Serta lemak bisa didapat dari dari ikan laut dalam, telur, kelapa, kemiri, kacang-kacangan, dan alpukat.

Disampaikan oleh ahli gizi komunitas Dr dr Tan Shot Yen, bahwa konsumsi gula, garam, dan minyak olahan perlu dibatasi. Mengingat, konsumsi gula, garam, dan minyak olahan berlebih dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Ia memaparkan, konsumsi gula berlebih dapat menimbulkan 5K yakni:

-Ketagihan, meningkatkan kebutuhan rasa manis berlebih.

-Kegemukan, kerapuhan tulang.

-Kelebihan gula darah dengan risiko diabetes dan strike.

-Kolesterol jahat meningkat dengan risiko penyakit jantung.

-Kemungkinan kanker meningkat akibat konsumsi gula yang biasanya dikaitkan dengan produk ultra proses dan kegemukan.

Baca Selanjutnya: 5K Garam Berlebih...

Halaman

Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Nutrisi
  3. Makanan Sehat
  4. Fakta Kesehatan
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini