Ketahui 6 Dampak Buruk yang Bisa Muncul Akibat Sering Telat Makan
Merdeka.com - Makan tepat waktu merupakan hal yang sangat penting karena sejumlah alasan terutama bagi kesehatan. Telat makan terutama ketika sudah menjadi kebiasaan, bisa menyebabkan sejumlah dampak buruk kesehatan yang tidak bisa dikesampingkan.
Dokter spesialis penyakit dalam Eka Hospital BSD Virly Nanda Muzellina menyebutkan enam dampak yang bisa timbul jika terlalu sering telat makan. Enam dampak itu adalah:
Produktivitas Menurun
Menurut Virly, makanan adalah sumber energi untuk beraktivitas sehari-hari. Energi didapatkan dari makanan melalui sistem metabolisme dengan mencerna kandungan makanan dan mengubahnya menjadi energi untuk dialirkan ke seluruh tubuh.
Ketika kebutuhan energi berkurang karena terlalu sering telat makan, maka hal yang akan terjadi yaitu tubuh akan kekurangan energi dan produktivitas akan menurun.
“Hal yang dapat timbul dari kekurangan energi yaitu tubuh akan mengirim sinyal untuk Anda segera beristirahat dengan membuat Anda mengantuk. Selain itu, tubuh juga akan lebih mudah untuk merasa lemas, sehingga menurunkan kemampuan Anda untuk konsentrasi, bergerak, maupun berpikir,” kata Virly beberapa waktu lalu.
Mengganggu Sistem Metabolisme
Dampak kedua dari sering telat makan adalah mengganggu sistem metabolisme. Ini adalah sistem yang bertugas untuk mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi.
Sistem tubuh ini adalah salah satu yang selalu bekerja meski dalam keadaan tidur. Maka dari itu, ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makan untuk dicerna, sistem metabolisme akan membaca situasi tersebut sebagai masa darurat dan memulai menghemat pembakaran kalori.
“Hal ini dapat mengganggu sistem kerja dari metabolisme Anda karena jika terlalu sering dilakukan, maka tubuh akan mulai terbiasa dengan proses metabolisme yang lambat. Ketika metabolisme mulai melambat, tubuh akan lebih sedikit untuk mendapatkan energi, sehingga tubuh Anda juga akan mudah untuk lelah,” jelas Virly.
Picu Asam Lambung dan Gagalkan Diet
Memicu Penyakit Asam Lambung
Sering telat makan juga bisa memicu penyakit asam lambung. Padahal, lambung merupakan salah satu organ pencernaan yang memiliki peran penting dalam tubuh.
Lambung memiliki tugas untuk mencerna makanan dengan enzim serta asam sehingga makanan hancur dan bisa dicerna dengan baik oleh usus halus. Lambung adalah organ yang selalu bekerja bahkan ketika tubuh sedang beristirahat. Sehingga, meski dalam keadaan kosong, lambung akan terus mengeluarkan cairan asam.
Jika lambung terlalu lama dibiarkan kosong, ini dapat memicu luka karena menipisnya lapisan mukus lambung akibat paparan asam lambung. Jika sudah terluka, luka juga akan diperparah oleh asam lambung yang terus diproduksi, menyebabkan ada penyakit lambung.
“Jika sudah terkena penyakit asam lambung, perut akan terasa sakit dan tubuh akan merasakan mual.”
Menggagalkan Program Diet
Jika sengaja telat makan dianggap sebagai salah satu taktik diet penurunan berat badan, maka anggapan ini keliru.
“Asumsi yang menyatakan bahwa semakin sedikit Anda mengonsumsi makanan, maka semakin cepat berat badan tubuh akan turun merupakan mitos belaka. Program diet dirancang untuk menjaga kesehatan dan berat badan ideal sesuai dengan proporsi tubuh seseorang,” kata Virly.
Jika asupan makanan terlalu banyak dikurangi, hal ini justru hanya akan meningkatkan rasa lapar. Karena dalam keadaan lapar, tubuh akan membutuhkan asupan kalori atau lemak yang lebih, sehingga risiko untuk makan dengan porsi lebih banyak menjadi lebih tinggi. Jika sudah begitu, program diet pun bisa gagal.
Turunkan Imun dan Sebabkan Insomnia
Menurunkan Imun Tubuh
Terlalu sering telat makan juga dapat menurunkan imun tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit. Ini karena imun tubuh yang kuat terbentuk dari zat dan nutrisi makanan yang dimakan.
“Sering telat makan akan membuat Anda kekurangan nutrisi dan gizi sehingga imun tubuh menjadi lebih lemah untuk melawan penyakit. Anda juga mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pulih dari sebuah penyakit.”
Selain itu, sering telat makan diketahui meningkatkan risiko untuk terkena penyakit kronis seperti diabetes.
Potensi Insomnia dan Masalah Kesehatan Mental
Dampak bahaya yang terakhir dari sering telat makan adalah insomnia yang berakhir pada gangguan kesehatan mental. Rasa sakit pada perut yang dihasilkan oleh telat makan bisa saja menyebabkan insomnia dan membuat sulit tidur.
Insomnia diketahui sebagai salah satu alasan kuat dari penyebab masalah kesehatan mental seperti stres dan depresi. Oleh karena itu, sangat penting untuk makan tepat waktu agar tak mengalami berbagai masalah ini.
Reporter: Ade Nasihudin Al AnsoriSumber: Liputan6.com
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Berbahan Tepung Terigu, Mulai Gigi Rusak Hingga Berat Badan Naik
Konsumsi makanan berbahan tepung terigu, terutama dalam jumlah terlalu banyak atau terlalu sering bisa menyebabkan sejumlah dampak bagi tubuh.
Baca Selengkapnya5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya10 Dampak Buruk dari Kebiasaan Membuka Ponsel Langsung saat Baru Bangun Pagi Hari
Langsung membuka ponsel saat bangun pagi hari merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang dan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaDampak Kekurangan Zat Besi pada Anak, Bisa Pengaruhi Kecerdasan si Kecil
Kekurangan zat besi memiliki dampak yang serius pada kesehatan anak. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk tumbuh kembang mereka.
Baca Selengkapnya5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman
Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca SelengkapnyaBenarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya