Kentang vs nasi, mana lebih sehat?
Merdeka.com - Kentang dianggap sehat jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Sama halnya dengan nasi. Nasi bila dikonsumsi dalam takaran yang tepat juga baik bagi kesehatan. Nah, baik kentang ataupun nasi, keduanya merupakan makanan pokok di berbagai negara.
Orang Eropa dan Amerika menjadikan kentang sebagai makanan pokok mereka. Lain halnya dengan Indonesia yang gemar makan nasi. Jadi, mana yang lebih sehat? kentang atau nasi? Yuk simak ulasan dari Boldsky!
1. Nasi adalah makanan yang sehat karena mengandung protein lebih banyak dari kentang.
2. Kentang mengandung banyak karbohidrat, tetapi tidak ada protein sama sekali.
3. Nasi merah memiliki lebih sedikit kalori dibanding kentang. Beras merah mengandung banyak karbohidrat dan serat yang dibutuhkan mereka yang menjalani diet.
4. Nasi dan kentang keduanya mengandung pati. Namun, setelah dimasak, kentang tetap mengandung pati.
5. Nasi mengandung nutrisi penting seperti tiamin dan niacin yang meningkatkan tingkat metabolisme dan juga berkontribusi untuk menjaga jantung tetap sehat.
6. Nasi juga mengandung vitamin B12 yang sangat penting untuk sistem saraf tubuh.
7. Kentang memiliki lebih banyak variasi nutrisi dibanding padi. Kulit kentang sangatlah sehat karena tidak mengandung lemak atau pati sama sekali.
8. Kentang memiliki serat lebih banyak daripada nasi, terutama kulit kentang. Kulit kentang memiliki banyak serat dan penuh karbohidrat.
9. Kandungan kalium dalam kentang membuat Anda tetap terhidrasi dan sehat. Kentang juga mengandung sejumlah vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10. Kentang dan nasi memiliki rata-rata kalori yang sama. Kedua makanan ini memberikan energi instan dan juga memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi.
11. Baik nasi dan kentang, mereka membuat Anda merasa lebih kenyang, namun dapat dicerna dengan mudah.
Kesimpulannya, kentang dan nasi memiliki manfaat berbeda bagi tubuh kita. Namun ingat, konsumsi berlebihan bisa berakibat buruk pada kesehatan.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Jenis Kerang Aman Dikonsumsi, Ketahui Kandungan Nutrisinya
Jenis kerang yang aman dikonsumsi ini meliputi kerang hijau, kerang bambu, kerang simping, kerang tiram, kerang kepah, hingga kerang kijing.
Baca Selengkapnya8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam
Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
4 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Teh atau Kopi
Sejumlah makanan dan minuman ternyata tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan teh dan kopi.
Baca SelengkapnyaKenali Apa Itu Sindrom Nasi Goreng dan Dampaknya pada Kesehatan Tubuh Kita
Sindrom nasi goreng merupakan salah satu istilah yang digunakan untuk menyebut masalah keracunan makanan. Kenali penyebab dan cara menagtasinya.
Baca Selengkapnya4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya8 Masalah Kesehatan Akibat Konsumsi Kue Kering Lebaran secara Berlebihan
Konsumsi kue kering lebaran secara berlebihan bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang perlu kita waspadai.
Baca SelengkapnyaJenis Minuman Tinggi Kalori, Pahami Risiko Kesehatannya
Konsumsi minuman tinggi kalori secara berlebihan memiliki dampak kesehatan.
Baca SelengkapnyaManfaat Nasi Putih yang Penting Diketahui, Tak Selalu Buruk Dikonsumsi
Selama kita bisa mengonsumsinya dengan porsi yang tepat dan diimbangi dengan lauk yang bergizi, nasi putih tidak akan menimbulkan masalah pada kesehatan.
Baca Selengkapnya