Kenali tanda tubuh kekurangan kalsium!

Jumat, 14 Juni 2013 19:19 Reporter : Rizqi Adnamazida
Kenali tanda tubuh kekurangan kalsium! Ilustrasi osteoporosis. ©shutterstock.com/Maria Sbytova

Merdeka.com - Kekurangan kalsium bukan cuma bisa meningkatkan risiko osteoporosis atau tulang keropos, tetapi juga berbagai masalah kesehatan lainnya. Berikut ini, Care2 pun membagikan tanda tubuh kekurangan kalsium. Simak selengkapnya.

Tanda umum tubuh kekurangan kalsium

  • Nyeri punggung atau pinggang
  • Tulang rentan mengalami keretakan
  • Kuku rapuh
  • Sering sakit gigi atau gigi berlubang
  • Sering kram di bagian kaki
  • Sakit kepala
  • Detak jantung menjadi lebih cepat
  • Tekanan darah tinggi
  • Insomnia
  • Nyeri sendi
  • Gugup, cemas, mudah marah
  • Sementara khusus wanita, masa menstruasinya lebih lama


Makanan kaya kalsium
Meskipun produk susu sering disebut sebagai sumber kalsium terbaik, sayang tidak semua orang bisa mengonsumsinya. Jika Anda juga demikian, ada beberapa pilihan makanan yang kaya kalsium selain susu, yaitu almond, brokoli, wortel, sayuran berdaun hijau, kale, tahu, dan susu kedelai.

Suplemen kalsium
Sumber kalsium lain bisa didapat dari suplemen. Namun pastikan suplemen tersebut bebas pewarna dan senyawa kimia yang berbahaya.

Demikian berbagai informasi mengenai tanda tubuh kekurangan kalsium dan dari mana kalsium bisa didapat selain dalam produk susu.

Baca juga:
7 Fakta penting soal kalsium
5 Sumber kalsium non susu
8 Makanan berkalsium tinggi
Suplemen vitamin D dan kalsium bisa buat panjang umur?
Awas, kebanyakan kalsium bahayakan nyawa wanita! [riz]

Berikan Komentar
Komentar Pembaca

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini