Kenali 3 tanda kekurangan serat!
Merdeka.com - Buka rahasia lagi bahwa mengonsumsi serat bisa membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, serat juga penting untuk menjaga kelancaran pencernaan dan kesehatan tubuh. Namun hingga saat ini masih banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka kekurangan serat.
Berdasarkan keterangan Keri Gans, seorang ahli diet dari New York City, wanita sebaiknya mengonsumsi sekitar 25 gram serat setiap hari. Namun masih banyak orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat mereka dan tidak menyadarinya. Berikut adalah beberapa tanda ketika seseorang kekurangan serat, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (02/07).
1. Tidak teratur ke kamar mandi
Jika Anda tidak teratur ke kamar mandi setidaknya sehari sekali untuk buang air besar, itu adalah salah satu tanda Anda kekurangan serat. Kebanyakan orang mengira bahwa mengalami konstipasi adalah salah satu tanda kekurangan serat. Namun sebenarnya, konstipasi adalah bentuk ekstrem dan serius dari kekurangan serat. Salah satu gejala ringannya adalah jika Anda tidak teratur ke kamar mandi untuk buang air besar sehari sekali.
2. Kolesterol tinggi
Ya, kolesterol dan serat sangat berhubungan. Penelitian mengungkap bahwa serat bisa membantu menurunkan kolesterol Jika seseorang kekurangan serat, kemungkinan ini bisa membuat tingkat kolesterol meningkat. Serat akan membantu melancarkan pencernaan dan membuat kolesterol keluar dari tubuh. Kurang serat berarti akan semakin banyak kolesterol yang menumpuk dalam tubuh.
3. Cepat lapar
Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Jika Anda merasa lapar 45 menit hingga satu jam setelah makan, kemungkinan tubuh Anda kekurangan serat. Itu juga berarti bahwa makanan Anda mengandung sangat sedikit serat. Karena itu, pastikan Anda mengonsumsi diet seimbang yang kaya serat dan nutrisi lainnya.
Itulah beberapa tanda jika Anda mengalami kekurangan serat. Jika Anda memiliki tanda-tanda di atas, sebaiknya mulai konsumsi lebih banyak serat setiap harinya.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tak Hanya Beras, Harga Kebutuhan Sehari-Hari Ikut Meroket Usai Pemilu
Pasca pemilu ini, kenaikan harga bukan pada beras saja, tetap beberapa kebutuhan sehari-hari lainnya.
Baca Selengkapnya7 Tanda Penuaan Dini pada Wajah dan Pemicunya, Cegah Sebelum Terlambat
Tanda penuaan dini pada wajah dapat mencakup berbagai perubahan yang terlihat nyata.
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
35 Pantun Perkenalan Nama Lucu dan Unik, Ampuh Bikin Orang Terkesan
Merdeka.com merangkum informasi tentang pantun perkenalan nama lucu dan unik yang ampuh untuk bikin orang terkesan.
Baca Selengkapnya5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas
Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
Baca SelengkapnyaTanda-Tanda Kulit Mengalami Penuaan Dini, Segera Berikan Perawatan yang Tepat
Ketahui apa saja tanda-tanda penuaan dini pada kulit yang mungkin saja nggak disadari.
Baca SelengkapnyaCara Memilih Serban Terbaik untuk Menunjang Penampilan saat Lebaran
Beberapa cara memilih serban terbaik yang tepat untuk menunjang penampilan saat Lebaran.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaCara Memilih Tas Wanita Lokal, Harga Terjangkau dan Berkualitas
Beberapa cara memilih tas wanita lokal yang berkualitas dengan harga terjangkau.
Baca Selengkapnya