Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Kenali 3 tanda kekurangan serat!

Kenali 3 tanda kekurangan serat! Ilustrasi sayur. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/B. and E. Dudzinscy

Merdeka.com - Buka rahasia lagi bahwa mengonsumsi serat bisa membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, serat juga penting untuk menjaga kelancaran pencernaan dan kesehatan tubuh. Namun hingga saat ini masih banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka kekurangan serat.

Berdasarkan keterangan Keri Gans, seorang ahli diet dari New York City, wanita sebaiknya mengonsumsi sekitar 25 gram serat setiap hari. Namun masih banyak orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat mereka dan tidak menyadarinya. Berikut adalah beberapa tanda ketika seseorang kekurangan serat, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (02/07).

1. Tidak teratur ke kamar mandi

Jika Anda tidak teratur ke kamar mandi setidaknya sehari sekali untuk buang air besar, itu adalah salah satu tanda Anda kekurangan serat. Kebanyakan orang mengira bahwa mengalami konstipasi adalah salah satu tanda kekurangan serat. Namun sebenarnya, konstipasi adalah bentuk ekstrem dan serius dari kekurangan serat. Salah satu gejala ringannya adalah jika Anda tidak teratur ke kamar mandi untuk buang air besar sehari sekali.

2. Kolesterol tinggi

Ya, kolesterol dan serat sangat berhubungan. Penelitian mengungkap bahwa serat bisa membantu menurunkan kolesterol Jika seseorang kekurangan serat, kemungkinan ini bisa membuat tingkat kolesterol meningkat. Serat akan membantu melancarkan pencernaan dan membuat kolesterol keluar dari tubuh. Kurang serat berarti akan semakin banyak kolesterol yang menumpuk dalam tubuh.

3. Cepat lapar

Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Jika Anda merasa lapar 45 menit hingga satu jam setelah makan, kemungkinan tubuh Anda kekurangan serat. Itu juga berarti bahwa makanan Anda mengandung sangat sedikit serat. Karena itu, pastikan Anda mengonsumsi diet seimbang yang kaya serat dan nutrisi lainnya.

Itulah beberapa tanda jika Anda mengalami kekurangan serat. Jika Anda memiliki tanda-tanda di atas, sebaiknya mulai konsumsi lebih banyak serat setiap harinya.

(mdk/kun)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tak Hanya Beras, Harga Kebutuhan Sehari-Hari Ikut Meroket Usai Pemilu

Tak Hanya Beras, Harga Kebutuhan Sehari-Hari Ikut Meroket Usai Pemilu

Pasca pemilu ini, kenaikan harga bukan pada beras saja, tetap beberapa kebutuhan sehari-hari lainnya.

Baca Selengkapnya
7 Tanda Penuaan Dini pada Wajah dan Pemicunya, Cegah Sebelum Terlambat

7 Tanda Penuaan Dini pada Wajah dan Pemicunya, Cegah Sebelum Terlambat

Tanda penuaan dini pada wajah dapat mencakup berbagai perubahan yang terlihat nyata.

Baca Selengkapnya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
35 Pantun Perkenalan Nama Lucu dan Unik, Ampuh Bikin Orang Terkesan

35 Pantun Perkenalan Nama Lucu dan Unik, Ampuh Bikin Orang Terkesan

Merdeka.com merangkum informasi tentang pantun perkenalan nama lucu dan unik yang ampuh untuk bikin orang terkesan.

Baca Selengkapnya
5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas

5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas

Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.

Baca Selengkapnya
Tanda-Tanda Kulit Mengalami Penuaan Dini, Segera Berikan Perawatan yang Tepat

Tanda-Tanda Kulit Mengalami Penuaan Dini, Segera Berikan Perawatan yang Tepat

Ketahui apa saja tanda-tanda penuaan dini pada kulit yang mungkin saja nggak disadari.

Baca Selengkapnya
Cara Memilih Serban Terbaik untuk Menunjang Penampilan saat Lebaran

Cara Memilih Serban Terbaik untuk Menunjang Penampilan saat Lebaran

Beberapa cara memilih serban terbaik yang tepat untuk menunjang penampilan saat Lebaran.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Cara Memilih Tas Wanita Lokal, Harga Terjangkau dan Berkualitas

Cara Memilih Tas Wanita Lokal, Harga Terjangkau dan Berkualitas

Beberapa cara memilih tas wanita lokal yang berkualitas dengan harga terjangkau.

Baca Selengkapnya