Kebanyakan Makan Hingga Perut Kembung, Ini 5 Cara Mudah untuk Meredakannya

Merdeka.com - Pada musim liburan seperti sekarang, banyak orang berwisata ke luar kota baik dengan keluarga atau sendirian. Salah satu hal yang banyak dilakukan ketika menjelajahi kota yang berbeda adalah mencicipi hidangan khas dari kota tersebut.

Menjelajah kota dan mencicipi makanan khas di suatu daerah memang menyenangkan. Namun, kerap kali hal ini bisa mendorong kita menjadi makan berlebihan.

Makan berlebih ini bisa memicu terjadinya perut begah dan kembung yang terasa tak nyaman. Kondisi ini tentu bisa terasa sangat mengganggu terutama ketika kamu sedang berwisata dan ingin menjelajahi banyak tempat.

Kondisi perut kembung ini sebenarnya normal terjadi ketika kamu kebanyakan makan. Walau begitu, penting untuk menghilangkannya secara cepat agar rencana wisata dan liburanmu tak terganggu.

Sejumlah cara mudah dan alami bisa dilakukan untuk meredakan masalah perut kembung akibat kebanyakan makan ini. Dilansir dari Eating Well, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan masalah perut kembung.

1. Banyak Minum Air

Makanan membutuhkan air agar bisa dicerna. Oleh karena itu, banyak minum bisa membantu mencerna makanan di perut terutama kandungan protein dan sodium yang biasa kita konsumsi pada saat liburan. Makanan jenis ini juga cenderung rendah nutrisi sehingga sebaiknya dihindari.

Air bisa membantu organ tubuh seperti ginjal untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh akibat makanan. Minum air saat perut kembung bisa mengatasi masalahmu, hanya saja untuk menghindari kondisi perut memburuk, sebaiknya konsumsi sedikit demi sedikit.

Berjalan dan Konsumsi Makanan Sehat

2. Berjalan

Berjalan bisa menjadi cara untuk meredakan masalah perut kembung yang kamu alami. Bahkan berjalan selama dua menit saja bisa membantu menurunkan tingkat gula darah dan membantu meningkatkan energimu.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Walau kamu baru makan dalam jumlah besar, namun kamu tetap butuh makan secara rutin. Pada kondisi seperti ini, pilihan yang tepat adalah menhgonsumsi makanan sehat. Memilih untuk mengonsumsi buah dan sayur bisa sangat membantu menjaga kesehatan sambil mencegah masalah kembung memburuk.

Tidur Miring dan Pijat Perut

4. Tidur Miring

Pastikan memberi jarak dua jam dari makan hingga tiduran untuk menjaga masalah refluks asam lambung. Namun jika hingga lebih dari dua jam kamu tetap merasa kembung, sebaiknya tidur dalam posisi miring ke kiri untuk mengatasinya.

5. Pijat Perut

Penelitian pada tahun 2022 lalu mengungkap bahwa memijat perut bisa membantu mengatasi masalah pencernaan termasuk perut kembung dan konstipasi. Memijat perut bisa membantu makanan lebih lancar melewati usus dan membuat pencernaan menjadi lancar.

Kamu bisa melakukannya dengan memijat bagian kanan perut tepatnya di atas tulang pinggul hingga di bawah rusuk. Kemudian bergerak ke kiri dan turun ke tulang pinggul kiri dan bentuklah gerakan memutar.

Sejumlah cara tersebut bisa membantu mengatasi masalah perut kembung akibat terlalu banyak makan yang kamu alami. Walau begitu, ketika masalah ini sering terjadi dan lama hilang, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter.