Kaki tiba-tiba kram saat malam? Ini sebabnya!
Merdeka.com - Pernahkah Anda terbangun di tengah malam karena menderita kram kaki yang terjadi tiba-tiba? Ini adalah masalah yang sangat umum di diderita oleh banyak orang. Kita biasanya merasakan nyeri tajam pada otot betis dan itu akan sangat mengganggu tidur. Meskipun keluhan ini sangat umum terjadi pada siapapun, masalah ini tidak boleh diabaikan atau dianggap sepele. Berikut adalah penyebab dari kram kaki di malam hari, seperti dilansir Boldsky.
1. Masalah Sirkulasi Darah
Sebagian besar dari kita tentu pernah merasakan kram kaki saat malam. Tetapi jika Anda sering mengalami masalah kram ini secara teratur, maka bisa jadi ada sesuatu yang salah dengan sirkulasi darah. Jika sistem peredaran darah Anda tidak berfungsi dengan baik, darah tidak bisa mengalir ke kaki. Ini bisa membuat otot betis kram secara tiba-tiba.
2. Cedera Akibat Olahraga
Olahraga berat kadang-kadang dapat meregangkan otot-otot. Hal itu biasanya menyebabkan cedera pada anggota tubuh yang mengakibatkan kram.
3. Kekurangan Esensial Mineral
Mineral seperti kalium dan kalsium adalah elektrolit penting bagi tubuh Anda. Dengan tidak adanya mineral ini, sangat sulit untuk sirkulasi darah berfungsi dengan lancar. Oleh karena itu, jika Anda kekurangan mineral ini, Anda mungkin akan sering mengalami kram kaki saat malam.
4. Kehamilan
Kram betis sangat sering terjadi selama kehamilan. Hal ini terutama disebabkan oleh pertumbuhan janin yang menarik mineral penting seperti kalsium dan magnesium dari tubuh Anda. Akibatnya, sirkulasi darah melambat dan kadang-kadang berhenti.
5. Dehidrasi
Ketika tubuh benar-benar kehabisan cairan, Anda berada dalam keadaan dehidrasi. Bila tidak ada cukup cairan dalam tubuh, sirkulasi darah dan bahkan sistem saraf pusat akan terpengaruh. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk minum cukup air sebelum tidur dan minum segelas air setiap kali Anda bangun di malam hari.
Ini adalah beberapa penyebab paling umum dari kram betis saat malam. Kerusakan ginjal atau konsumsi obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan kram kaki.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Cara Cegah Kaki Sakit dan Pegal saat Berdiri Seharian
Rasa sakit dan nyeri di kaki mungkin muncul ketika berdiri seharian. Ikuti cara ini untuk mengatasinya.
Baca Selengkapnya5 Cara untuk Mengatasi Rasa Sakit di Telapak Kaki yang Mengganggu
Rasa sakit di telapak kaki ini bisa sangat mengganggu sehingga perlu untuk diatasi dengan cepat.
Baca Selengkapnya12 Cara Menghilangkan Bulu Kaki dengan Aman dan Efektif
Menghilangkan bulu kaki merupakan salah satu perawatan kecantikan yang sering dilakukan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Penyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca SelengkapnyaPenyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya
Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca SelengkapnyaKepala Tiba-tiba Sakit dan Pusing saat Berpuasa, Kenali Penyebabnya
Munculnya sakit kepala merupakan hal yang mungkin terjadi ketika berpuasa, kenali penyebab mengapa hal ini terjadi.
Baca SelengkapnyaPenyebab Kaki Kapalan dan Cara Mengatasinya, Dijamin Efektif
Kapalan tidak hanya bersifat estetis, tetapi juga dapat menjadi sumber ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya