Merdeka.com - Anda telah lama menjalankan program diet tapi berat badan Anda tampaknya tidak berkurang sedikitpun, atau berkurang sedikit lalu bertambah lagi? Anda perlu memperhatikan beberapa hal yang bisa mengacaukan program diet Anda sehingga berat badan berlebih tidak juga turun, lemak tubuh terlihat di beberapa bagian tubuh dan baju lama Anda belum ada yang muat lagi. The Times Of India memberikan gambaran umum yang sering menjadi kebiasaan orang-orang yang sedang menjalankan diet, tidak hanya karena kurang ada kedisiplinan, tetapi juga kurangnya pengetahuan bahwa beberapa kebiasaan tersebut dapat menggagalkan program diet Anda.

Jangan terobsesi dengan makanan tertentu

Jika Anda selalu makan makanan berlebih meskipun Anda sedang diet, itu bukan salah makannya bukan? Anda sendirilah yang membuat makanan itu masuk ke dalam tubuh. Jika seorang mendengar bahwa makanan A bisa meredakan sakit, makanan B bisa membuat seseorang tidak mudah mengantuk, dia akan berusaha mendapatkan makanan itu. Itulah yang kadang membuat seseorang gagal dalam dietnya. Beberapa makanan memang mempunyai kandungan masing-masing yang bermanfaat bagi tubuh, bukan berarti kita perlu memakannya semua, Anda tetap harus memilah mana yang benar-benar perlu, mana yang kurang perlu atau yang tidak perlu sama sekali. Hal ini dapat membantu Anda mengurangi asupan makanan Anda.

Makanan baik dan buruk

Dalam menjalankan diet, orang cenderung mengelompokkan makanan menjadi 2 bagian, yang buruk dan yang jahat. Itu tidak benar. Makanan tidak punya sifat yang buruk atau yang baik. Makanan tetap makanan, yang memberikan kesan buruk atau baik adalah porsi kita saat memakannya, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Contohnya masakan kurang sedap jika tidak diberi garam dan gula, tetapi akan mendatangkan penyakit jika kita mengonsumsi garam dan gula secara berlebihan. Makanan ada yang rendah lemak, berserat tinggi dan mengandung banyak protein, jika kita kurang atau berlebihan juga akan mengganggu kesehatan kita. Jadi perlu adanya keseimbangan kandungan nutrisi dari setiap makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Hal ini akan membantu Anda menjaga porsi makan tetapi kebutuhan gizi tetap terpenuhi.

Diet tidak berangsur lama

Saat Anda merasa berat badan Anda berlebih Anda langsung melakukan diet ketat, tetapi saat berat Anda berhasil turun Anda mulai malas mengatur pola makan dan olahraga. Hal ini bisa merusak kerja tubuh Anda yang biasanya makan sedikit dan berolahraga, harus bekerja mencerna banyak makanan tanpa olahraga, hal itulah yang membuat berat badan Anda naik lagi. Yang Anda perlukan adalah menyusun porsi makan yang cukup meskipun berat badan Anda sudah berkurang.

Berat badan Anda tidak akan berkurang tanpa olahraga

Anda mungkin pernah melakukan diet dengan merubah pola makan dan akhirnya berat badan Anda berhasil turun, sehingga Anda beranggapan bahwa diet bisa dijalankan tanpa bantuan olahraga. Mungkin saja, tetapi saat Anda berhenti diet, berat badan Anda akan bertambah lagi. Jadi Anda tetap harus berolahraga untuk mendukung program diet Anda, supaya kalori yang Anda konsumsi dapat terbakar melalui latihan-latihan.

Lemak dalam tubuh tidak semuanya jahat

Semua lemak itu pada dasarnya menyehatkan tubuh. Kacang dan biji-bijian mengandung minyak yang bagus untuk tubuh kita, sehingga tidak perlu menghindari makanan tersebut. Anda hanya perlu menyeimbangkan dengan alternatif kandungan minyak pada makanan lain, tetapi ingatlah bahwa minyak pada makanan cepat saji dan makanan kemasan membahayakan kesehatan tubuh Anda.

Jangan minum terlalu banyak kalori

Selama ini soft drink dianggap minuman yang jahat dibanding jus atau minuman olahraga. Sesungguhnya kandungan kalori dalam jus sama dengan kandungan kalori pada soft drink dan minuman untuk olahraga banyak mengandung gula. Makan buah lebih baik daripada meminumnya setelah dibuat jus. Dan minum banyak air akan mencukupkan kebutuhan tubuh Anda akan air.

Nah apakah hal-hal di atas sering Anda lakukan selama melakukan program diet? Jika ya, Anda sudah tahu penyebab mengapa berat Anda tidak juga turun meskipun sudah lama melakukan diet. Mulailah merubah pola diet Anda dengan menghindari hal-hal di atas dan lihatlah perbedaannya pada tubuh Anda.