Jangan berolahraga dengan perut kosong, ini alasannya!
Merdeka.com - Banyak orang yang mengira bahwa berolahraga dengan perut kosong akan membantu membakar lemak lebih banyak. Sayangnya, pandangan ini sedikit keliru karena berolahraga dengan perut kosong tak membantu kamu membakar lemak.
Melansir dari thehealthsite, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the Journal Strength and Conditioning, berolahraga dengan perut kosong akan hanya akan memecah otot dan tidak membakar lemak. Kamu perlu membangun otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme.
Tak hanya itu, kamu memerlukan energi saat berolahraga sehingga kamu dapat membakar kalori dengan lebih efektif. Jika kamu tak memiliki bahan bakar dalam tubuh maka kamu tak akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan latihan. Dengan begitu, kamu juga akan mengurangi jumlah kalori yang kamu bakar.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sebelum kamu berolahraga sebagai bahan bakar, metabolisme sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat daripada protein untuk menyediakan bahan bakar yang cukup saat kamu melakukan latihan. Jika kamu butuh rekomendasi makanan yang tepat, berikut ini merupakan menu makanan yang bisa kamu coba sebelum berolahraga.
Sepotong roti gandum + satu sendok teh selai kacang
Anggur 70gr atau pisang kecil
Smoothies buah dan susu kedelai
Segenggam almond atau kismis
Air putih yang cukup
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaMakan Enak tapi Kolesterol Aman, 5 Jenis Ikan Ini Cocok Dikonsumsi Pengidap Kolesterol Tinggi
Seperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk
Merdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.
Baca SelengkapnyaBanyak Makan Saat Lebaran Bikin Perut Begah? Intip Pertolongan Pertama buat Mengatasinya
Jangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!
Baca SelengkapnyaBisakah Badan Kita Menjadi Kurus Hanya dengan Berpikir Keras?
enarkah berpikir bisa memiliki dampak yang membakar kalori dalam jumlah banyak sama seperti saat berolahraga fisik?
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaCara Bikin Minuman Jeruk Nipis yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol dalam Darah
Minuman jeruk nipis kaya akan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebih.
Baca Selengkapnya