Jaga kesehatan sendi dengan 6 cara sederhana ini
Merdeka.com - Tubuh manusia memiliki sekitar 206 tulang. Tulang satu dan lainnya terhubung oleh apa yang disebut dengan sendi. Dengan adanya sendi, kita dapat bergerak dengan bebas. Untuk itu, sendi adalah bagian yang penting dari tubuh kita dan sangat perlu perhatian kamu.
Namun, dalam beberapa hal kita telah melakukan banyak hal yang tanpa sadar telah menyakiti sendi. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa menjaga kesehatan sendi dengan melakukan enam hal sederhana ini.
1. Hindari duduk terlalu lama
Hal ii seringkali terjadi pada mereka yang harus bekerja di belakang meja. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan beberapa gangguan tak menyenangkan pada tubuh, terutama sendi. Hindari dengan sesekali berdiri atau berjalan jarak pendek untuk melemaskan sendi yang kaku.
2. Posisi duduk yang nyaman
Selain menyiasatinya dengan berjalan atau berdiri sejenak, menjaga tubuh dalam posisi duduk yang nyaman dan tepat. Ini cara untuk menyelamatkan sendi kamu dari nyeri yang bisa datang kapan saja.
3. Jangan biarkan diri tegang
Stres dan tegang adalah dua hal yang harus kamu hindari. Saat tegang, tubuh akan menempatkan lebih banyak tekanan pada sendi dan tentu saja dapat berakibat buruk bagi sendi kamu. Mengatasi ketegangan akan sangat membantu bagi kesehatan sendi kamu.
4. Meluangkan waktu untuk istirahat
Saat bekerja, tentu saja ada waktu yang tersedia untuk mau beristirahat. Sesibuk apapun kamu, jangan lewatkan jam istirahat ini. Memberikan tubuh dan pikiran untuk bersantai sejenak justru akan memaksimalkan kerja kamu. Dan, saat kamu menikmati santai, ini juga berefek pada santainya sendi kamu.
5. Makanan yang tepat
Tak dipungkiri, nutrisi makanan sangat penting bagi kesehatan tulang dan sendi kamu. Nah, untuk itu pastikan kamu mendapatkan asupan nutrisi yang tepat untuk membuat tulang dan sendi kamu kuat.
6. Olahraga teratur
Sebagian besar dokter dan ahli fisioterapi menyarankan orang untuk olahraga teratur. Paling tidak sempatkan waktu untuk berjalan-jalan di pagi hari. Udara yang segar akan membantu menyehatkan tulang kamu, terlebih jika kamu bisa mendapatkan sinar matahari pagi yang masih hangat.
Cara ini cukup sederhana untuk dilakukan. Hanya saja ini memerlukan perhatian serta ketelatenan kamu untuk melakukannya. Tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu sejenak untuk kesehatan sendi kamu, bukan?
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca Selengkapnya4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar
Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.
Baca SelengkapnyaCara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya
Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif
Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca SelengkapnyaDampak Kesehatan Sering Duduk Bungkuk, Bisa Ganggu Pencernaan
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca SelengkapnyaCegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca Selengkapnya"Jaga Gaya Hidupmu, Jaga Kesehatan Matamu!"
Gaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.
Baca SelengkapnyaCara Mudah dan Cepat Berhenti Konsumsi Junk Food
Konsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya