Jadi Orangtua Baru, Ini Hal yang Perlu Diketahui agar Bisa Cukup Tidur
Merdeka.com - Kurang tidur merupakan sebuah masalah yang sering dialami oleh orangtua yang baru memiliki anak. Pada beberapa orang, masalah ini bisa mereka alami selama satu atau dua bulan awal sedangkan pada yang lain, masalah ini bisa lebih lama mereka alami.
Kondisi kurang tidur yang terjadi ini bisa berdampak pada sejumlah hal mulai mood hingga pekerjaan. Dalam jangka panjang, hal ini juga bisa menimbulkan masalah kesehatan yang tak dapat disepelekan.
Oleh karena itu, memiliki tidur yang cukup merupakan hal yang penting pada orangtua baru. Sayangnya, hal ini bisa cukup sulit dilakukan pada masa-masa awal kelahiran anak. Dilansir dari Mindbodygreen, berikut sejumlah tips agar kamu mendapat cukup tidur.
Perhatikan Makanan
Nutrisi yang tepat bagi tubuh sangat penting untuk dirimu dalam beraktivitas sehari-hari maupun untuk tidur. Mengurusi bayi membutuhkan energi sehingga kamu juga butuh makanan yang tepat. Disarankan untuk mengonsumsi pisang, cokelat, kacang-kacangan, serte berbagai buah lain pada masa ini.
Olahraga
Olahraga merupakan cara lain yang perlu dilakukan seorang orangtua baru. Dengan berolahraga, kamu bisa membantu memenuhi kebutuhan tubuh dengan lebih cepat. Cara mudah dalam melakukan olahraga ini adalah dengan tetap di rumah dan melakukan berbagai bentuk olahraga dasar.
Miliki Rutinitas
Memiliki rutinitas yang teratur bisa membantumu lebih mudah tertidur. Pisahkan hal yang harus dilakukan di siang dan malam hari. Selain itu, usahakan untuk ikut tidur ketika buah hati juga terlelap. Hal ini bisa sangat membantu dalam mengatur waktu tidur yang tepat bagi dirimu.
Gunakan Mode Malam pada Ponsel
Mengubah mode ponsel ke mode malam setelah jam 7 bisa membantu untuk tidur di malam hari. Hal ini bakal membuat tampilan ponsel tidak terlalu terang serta warna yang ditampilkan tak mengganggu pola tidur milikmu.
Terangi Rumah di Siang Hari
Pada siang hari, usahakan agar rumah berada dalam kondisi benar-benar terang dengan cahaya matahari alami. Cara ini bisa mengatur ritme biologis tubuh secara alami dan membuatmu tidur lebih mudah di malam hari.
Jauhi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur
Penggunaan gawai seperti laptop, ponsel, dan tablet setidaknya harus dijauhi sekitar dua jam sebelum tidur. Cahaya dari gawai bisa mempengaruhi produksi metalotin di dalam tubuh. Berhenti menggunakan gawai lebih awal bisa membantu agar kamu lebih cepat tidur.
Sejumlah tips tersebut bisa sangat berguna dalam membantu tidur. Hal ini juga tidak terbatas pada mereka yang baru saja memiliki momongan, namun juga pada semua orang.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Apakah Anak Bayi Kita Tidur Terlalu Lama? Ini Cara Mengetahuinya
Bayi yang baru lahir cenderung tidur dalam waktu yang cukup lama.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Anak yang Sering Tidur Larut Malam, Ketahui Penyebabnya
Tidur larut malam bukanlah hal yang baik bagi setiap orang, termasuk anak-anak. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Kapan Anak Perlu Mulai Dibiasakan Tidur Sendiri dan Bagaimana Memulainya?
Membiasakan bayi tidur sendiri bisa dilakukan mulai usia 3 bulan dengan berbagai cara.
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca Selengkapnya9 Cara Cepat Bantu Bayi Tertidur Pulas di Malam Hari
Anak yang rewel dan tak mau tidur dengan mudah di malam hari merupakan masalah orangtua. Berikut sejumlah cara untuk membantu anak tertidur pulas.
Baca SelengkapnyaPenyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya
Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca SelengkapnyaPenyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca SelengkapnyaIni Penyebab Mengapa Napas Kita Terdengar Sangat Keras ketika Tidur
Pada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca Selengkapnya