Jadi Orangtua Baru, Ini Hal yang Perlu Diketahui agar Bisa Cukup Tidur

Merdeka.com - Kurang tidur merupakan sebuah masalah yang sering dialami oleh orangtua yang baru memiliki anak. Pada beberapa orang, masalah ini bisa mereka alami selama satu atau dua bulan awal sedangkan pada yang lain, masalah ini bisa lebih lama mereka alami.

Kondisi kurang tidur yang terjadi ini bisa berdampak pada sejumlah hal mulai mood hingga pekerjaan. Dalam jangka panjang, hal ini juga bisa menimbulkan masalah kesehatan yang tak dapat disepelekan.

Oleh karena itu, memiliki tidur yang cukup merupakan hal yang penting pada orangtua baru. Sayangnya, hal ini bisa cukup sulit dilakukan pada masa-masa awal kelahiran anak. Dilansir dari Mindbodygreen, berikut sejumlah tips agar kamu mendapat cukup tidur.

Perhatikan Makanan

Nutrisi yang tepat bagi tubuh sangat penting untuk dirimu dalam beraktivitas sehari-hari maupun untuk tidur. Mengurusi bayi membutuhkan energi sehingga kamu juga butuh makanan yang tepat. Disarankan untuk mengonsumsi pisang, cokelat, kacang-kacangan, serte berbagai buah lain pada masa ini.

Olahraga

Olahraga merupakan cara lain yang perlu dilakukan seorang orangtua baru. Dengan berolahraga, kamu bisa membantu memenuhi kebutuhan tubuh dengan lebih cepat. Cara mudah dalam melakukan olahraga ini adalah dengan tetap di rumah dan melakukan berbagai bentuk olahraga dasar.

Miliki Rutinitas

Memiliki rutinitas yang teratur bisa membantumu lebih mudah tertidur. Pisahkan hal yang harus dilakukan di siang dan malam hari. Selain itu, usahakan untuk ikut tidur ketika buah hati juga terlelap. Hal ini bisa sangat membantu dalam mengatur waktu tidur yang tepat bagi dirimu.

Gunakan Mode Malam pada Ponsel

Mengubah mode ponsel ke mode malam setelah jam 7 bisa membantu untuk tidur di malam hari. Hal ini bakal membuat tampilan ponsel tidak terlalu terang serta warna yang ditampilkan tak mengganggu pola tidur milikmu.

Terangi Rumah di Siang Hari

Pada siang hari, usahakan agar rumah berada dalam kondisi benar-benar terang dengan cahaya matahari alami. Cara ini bisa mengatur ritme biologis tubuh secara alami dan membuatmu tidur lebih mudah di malam hari.

Jauhi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur

Penggunaan gawai seperti laptop, ponsel, dan tablet setidaknya harus dijauhi sekitar dua jam sebelum tidur. Cahaya dari gawai bisa mempengaruhi produksi metalotin di dalam tubuh. Berhenti menggunakan gawai lebih awal bisa membantu agar kamu lebih cepat tidur.

Sejumlah tips tersebut bisa sangat berguna dalam membantu tidur. Hal ini juga tidak terbatas pada mereka yang baru saja memiliki momongan, namun juga pada semua orang.