Istirahat Sehari Sangat Penting Dilakukan Pada Rutinitas Olahraga
Merdeka.com - Ketika kamu mulai mencoba untuk menerapkan olahraga sebagai rutinitas, jangan melakukannya terus setiap hari. Istirahat merupakan sebuah hal yang diperlukan tubuh dan sama pentingnya dengan berolahraga.
Adanya satu hari istirahat merupakan hal yang penting pada rutinitas olahraga yang kamu terapkan. Adanya waktu istirahat ini membuat kamu memiliki peluang lebih baik dalam membangun otot dan meningkatkan kecepatan serta bisa membantu menurunkan berat badan.
Dilansir dari Medical Daily, tubuh disebut bakal lebih baik dalam melakukan olahraga jika beristirahat secara tepat. Waktu ini bisa digunakan untuk memulihkan tubuh serta menyegarkan kembali pikiran.
Jika tubuh tidak beristirahat secara layak, kondisi kognitif tubuh dan fisik bakal tidak prima. Hal ini juga bisa membuat tingkat stres jadi meningkat dan kamu mengalami perubahan mood mendadak dan kekuatan otot yang menurun.
Ketika kamu menerapkan rutinitas olahraga, kita tidak boleh berolahraga secara terus-menerus setiap hari. Sebaiknya gunakan dua hari pertama untuk berolahraga dan kemudian beristirahat pada hari ketiga.
Jika sudah terbiasa dengan rutinitas olahraga yang dilakukan, hari istirahat ini bisa dilakukan usai seminggu. Selain itu sebaiknya ada satu minggu khusus untuk mengurangi beban latihan agar tubuh bisa beristirahat. Istirahat seminggu ini sebaiknya dilakukan setiap delapan minggu sekali.
Pada saat hari istirahat, hal yang kamu lakukan bisa sangat tergantung dengan seberapa intens sesi olahraga yang kamu lakukan. Jika kamu berolahraga setiap hari, pada hari istirahat kamu sebaiknya mengistirahatkan tubuh secara total. Sebaiknya hindari pekerjaan fisik pada hari ini.
Namun jika kamu merupakan seseorang yang masih belum rutin berolahraga, sebaiknya gunakan hari istirahat dengan lebih aktif. Kamu bisa melakukan olahraga rekreasi, melakukan yoga atau jogging untuk membuat tubuh tetap aktif.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaKetahui Waktu dan Intensitas yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa Ramadan
Dalam melakukan olahraga di bulan Ramadan, penting untuk mengatur waktu dan intensitas yang tepat saat melakukannya.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Gonta-Ganti Jenis Olahraga Itu Efektif Nggak Sih? Gali Faktanya Lebih Lanjut!
Bagaimana caranya supaya latihan yang dilakukan bisa lebih efektif?
Baca SelengkapnyaWaktu Olahraga yang Baik saat Puasa, Tetap Aktif saat Ramadan
Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga ketika berpuasa bisa memberikan manfaat optimal tanpa mengurangi esensi puasa itu sendiri.
Baca SelengkapnyaOlahraga Angkat Beban Punya Manfaat untuk Cegah Penuaan Dini Layaknya Pakai Skincare
Untuk meraih manfaat optimal, penting bagi setiap orang untuk menambahkan latihan ketahanan dan kardiovaskular.
Baca Selengkapnya6 Hal yang Perlu Dilakukan di Pagi Hari untuk Membentuk Otot Tubuh
Rutinitas serta pola latihan yang kita lakukan setiap hari bisa membantu dalam membangun otot.
Baca SelengkapnyaDari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia
Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya