Inilah 5 fakta di balik mitos tentang nutrisi diet
Merdeka.com - Saat menjalankan diet, kita kan dipenuhi dengan berbagai saran dan larangan yang dipandang mampu mendukung kesuksesan diet yang kita jalankan. Tetapi, kita juga tidak boleh asal mengikuti, karena mengetahui fakta di balik semua saran dan larangan itu penting. Nah, untuk memudahkan pandangan kita mengenai diet yang tepat, berikut merupakan fakta yang ada di balik beberapa mitos yang seringkali menjadi pertanyaan para pecinta diet.
1. Larangan makan di malam hari
Banyak orang yang berpikiran bahwa makan malam adalah salah satu pantangan bagi mereka yang tengah berada dalam program diet. Faktanya kalori yang dibakar oleh tubuh tidak memandang waktu. Bagi kamu yang memiliki aktivitas pada malam hari (lembur atau fitness malam) membutuhkan kalori pengganti setelah menggunakan banyak energi.
Hal yang perlu kamu perhatikan sebenarnya adalah jenis makanan yang kita konsumsi. Jika kamu ingin menjaga berat badan. Saat makan malam, pilihlah makanan yang mengandung protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan sayuran.
2. Pilih makanan bebas lemak trans
Banyak yang menyakini bahwa makanan tanpa lemak trans adalah makanan yang tepat untuk diet. Saat membeli makanan olahan, berhati-hatilah dalam memilih dengan memeprhatikan kandungan nutrisinya. Jika kamu menemukan kata "partially hydrogenated" berhati-hatilah. Ini berarti makanan tersebut mengandung lemak yang telah diproses dengan cara yang bisa menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.
3. Telur warna coklat lebih sehat daripada yang berwarna putih
Pandangan ini mungkin diakitkan dengan gandum. Produk gandum yang berwarna lebih cokelat memang lebih sehat karena mengalami sedikit proses. Tetapi, hal ini tidak berlaku pada telur. Warna telur ayam hanyalah refleksi dari jenis ayam dan tidak berpengaruh pada kandungan gizinya.
4. Jus menghilangkan racun tubuh
Hampir semua orang meyakini bahwa jus dapat membantu tubuh kita membersihkan diri dari racun. Faktanya, tubuh kita dilengkapi oleh sistem organ yang bertugas membersihkan racun dari tubuh. Jus tidak bisa melakukan hal tersebut. Jus tidak akan membantu kita mengatasi masalah racun dalam tubuh.
5. Sayuran putih tidak mengandung nutrisi
Pandangan ini bisa saja berasal dari banyaknya ahli kesehatan yang menyarankan untuk mengonsumsi sayuran berwarna. Tetapi, ini bukan berarti bahwa sayuran dengan warna putih tidak memiliki nutrisi. Sayuran yang berwarna putih seperti bunga kol, lobak dan kentang mengandung banyak nutrisi. Kentang ukuran sedang misalnya mengandung 129 kalori, 2,3gr serat dan mengandung vitamin C.
Sekarang kamu sudah mengetahui fakta di balik mitos tersebut, bukan? Memahami maksud di balik sebuah pernyataan adalah hal yang penting agar kita tidak salah langkah dalam menentukan diet yang kita jalankan.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Baca Selengkapnya7 Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Diet Berujung Bahaya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca SelengkapnyaTurunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca SelengkapnyaSudah Diet Ketat, Mengapa Tak Kunjung Turun Berat Badan? Ini Penyebabnya
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca Selengkapnya8 Makanan Tinggi Protein untuk Buka Puasa, Bantu Kembalikan Energi
Memastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya7 Manfaat Dada Ayam untuk Diet, Sajian Tinggi Protein namun Rendah Kalori
Dada ayam merupakan bagian yang paling sering dikonsumsi dalam masakan ayam, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Baca Selengkapnya