Merdeka.com - Satu dari tujuh pasangan mengalami kesulitan untuk hamil. Meski ada banyak faktor yang mempengaruhinya, Isabelle Obert, ahli gizi Inggris, berpendapat bahwa diet yang baik dapat mendukung kesehatan sperma dan telur - bahkan sebelum mereka bertemu.

Isabelle, yang kini menjalankan Nurture Me Fertility, percaya bahwa diet kaya mineral, vitamin, lemak esensial, dan protein dapat menyehatkan sel telur dan sperma.

Saat menulis untuk Healthista.com, Isabelle menyampaikan bahwa ada banyak hal yang bisa mengganggu kesuburan, termasuk radikal bebas. Berikut adalah beberapa makanan yang disarankan oleh Isabelle untuk meningkatkan kesuburan.

1. Alpukat

Alpukat dikemas dengan mineral, vitamin, lemak esensial, protein, karbohidrat, dan serat. Mereka adalah sumber vitamin E, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat meningkatkan lapisan endometrium (lapisan rahim).

Buah ini juga dapat membantu implantasi embrio - bagaimana telur dibuahi. Alpukat juga merupakan sumber folat yang sangat baik.

2. Delima

Pada masa Persia kuno, buah delima dianggap sebagai simbol kesuburan.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus delima selama kehamilan dapat mencegah kerusakan otak pada bayi.

Delima juga kaya nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin K, asam folat dan beberapa vitamin dan mineral lainnya.

Dan delima dikenal memiliki sifat anti-penuaan, sifat anti-kanker, baik untuk tulang, menjaga kesehatan kardiovaskular, memiliki sifat anti-inflamasi dan meningkatkan aliran darah.

3. Telur

Telur kaya kolin dan itu memiliki efek positif terhadap perkembangan janin yang mungkin memiliki pengaruh, menurut sebuah studi di Cornell University.

Telur juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang berbeda, serta lemak esensial, dan tentu saja merupakan sumber protein yang sangat baik.

4. Kenari

Kenari dapat meningkatkan kualitas sperma karena itu merupakan sumber omega 3 dan vitamin E. Kenari juga dikemas dengan nutrisi yang menyehatkan termasuk sifat melawan kanker, terutama kanker prostat dan kanker payudara.

5. Selada air

Selada air merupakan anggota dari keluarga sayuran silangan dan kaya banyak nutrisi termasuk vitamin C, vitamin K, kalsium, beta-karoten, zat besi dan yodium.

Selada air juga dikenal sebagai superfood, karena itu kaya antioksidan dan dapat mencegah atau memperlambat stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Beberapa studi menemukan bahwa selada air memiliki sifat anti-kanker yang signifikan dan dapat membantu memperbaiki kerusakan DNA.

6. Asparagus

Asparagus kaya akan antioksi, vitamin C dan folat (asam folat). Folat sangat dibutuhkan dalam mendukung kesuburan pria dan wanita.

Inilah beberapa makanan yang disarankan oleh Isabelle untuk meningkatkan kesuburan. Semoga bermanfaat!