Ini Alasan Mengapa Kamu Kalap Makan Terlalu Banyak pada Malam Hari
Merdeka.com - Pada malam hari, seseorang memiliki kemungkinan untuk makan secara terus-menerus terutama dalam jumlah besar. Anehnya, keinginan makan dalam jumlah banyak ini sebenarnya tidak mereka alami pada siang harinya.
Makan secara berlebihan dan ganas pada malam hari memang bisa dialami oleh siapa saja. Munculnya rasa lapar di malam hari ini juga seing membuatmu makan keripik yang tidak sehat serta makanan olahan.
Rasa lelah dan suntuk yang kamu alami selama seharian biasanya akan membuatmu mencoba mengusirnya di malam hari usai bekerja. Hal ini kemudian membuatmu menjadi makan terlalu banyak dan tak sehat.
Walau begitu, makan terlalu banyak di malam hari ini ternyata juga tidak hanya disebabkan karena masalah yang kamu alami semata. Hormon yang kamu miliki turut memegang peran pada terjadinya kondisi ini.
Penyebab Makan Terlalu Banyak di Malam Hari
Dilansir dari Times of India, penelitian mengungkap bahwa lebih mudah utnuk mengontrol nafsu terhadap makanan tidak sehat pada siang hari. Namun pada malam hari, perubahan hormon yang terjadi bisa berdampak pada selera makan sehingga akhirnya kamu makan secara berlebihan.
Selain itu, stres juga memiliki peranan penting dalam terjadinya masalah ini. Diketahui bahwa hormon PYY (peptida tirosin tirosin) yang berhubungan dengan rasa lapar dan kurangnya rasa kenyang lebih turun di malam hari.
Penelitian ini telah dipublikasikan pada International Journal of Obesity. Menurut penelitian ini, diketahui bahwa seseorang cenderung makan terlalu banyak di malam hari karena perubahan hormonal.
Dalam melakukan penelitian ini, dicatat 32 kebiasaan makan dari orang dewasa dengan usia antara 18 hingga 50 tahun. Di antara seluruh partisipan, separuh didiagnosis dengan masalah makan dan seluruhnya kelebihan berat badan.
Perbedaan Muncul karena Hormon
Para partisipan diminta untuk terlibat dalam dua percobaan. Pada eksperimen pertama, mereka diminta untuk puasa selama delapan jam sebelum diberi makanan cair pada jam 9 pagi. Sedangkan pada eksperimen kedua, mereka diminta untuk untuk puasa dalam jangka waktu yang sama dan mengonsumsi makanan cair pada jam 4 sore.
Dua jam setelah mengonsumsi makanan, para partisipan diminta untuk menjalani tes stres. 30 menit setelah tes ini, mereka kemudia ditawari berbagai hal dari makanan buffet yang tak sehat.
Pada akhir penelitian, diketahui bahwa partisipan lebih lapar pada malam hari dibanding saat pagi. Hal ini terjadi karena tingkat ghrelin (hormon yang mengatur selera makan) lebih tinggi setelah makan siang, sedangkan hormon PYY (hormon yang mengurangi selera makan) lebih rendah pada malam hari.
Dari hasil penelitian tersebut diketahui secara jelas mengapa seseorang makan lebih banyak pada malam hari. Waktu bisa sangat menentukan selera makan serta stres yang muncul pada seseorang.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaBenarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya12 Makanan yang Malah Buat Lapar usai Dikonsumsi, Perlu Dihindari
Sejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Semakin Membuat Lapar saat Dimakan, Harus Dihindari saat Perut Kosong
Makanan tertentu ternyata justru bisa membuat perut menjadi lapar.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah Mengatasi Rasa Lapar agar Kita Merasa Lebih Kenyang Tanpa Harus Makan Berlebih
Mengatasi rasa lapar dan membuat diri kita kenyang bisa dilakukan tanpa harus makan secara berlebih. Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan ini.
Baca Selengkapnya5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam
Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya