Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Ingin perbaiki mood kamu dengan cepat? Ini 3 tips buat kamu

Ingin perbaiki mood kamu dengan cepat? Ini 3 tips buat kamu ilustrasi stres. ©wackomedia.com

Merdeka.com - Hormon, merupakan salah satu faktor yang bertanggung jawab untuk rasa murung, gelisah, khawatir, jerawat, keinginan untuk mengonsumsi gula, dan bahkan cepat marah. Sistem endoktrin, yang merupakan serangkaian kelenjar yang bertanggung jawab untuk melepaskan hormon.

Pada wanita, otak menjalin komunikasi dengan tiroid, adrenal dan ovarium untuk memicu ovulasi dan haid. Bersamaan dengan itu, ini juga mengatur metabolisme, suasana hati, respon stres, tingkat energi, berat badan dan juga dorongan seks. Stres, dapat menyebabkan gangguan pada hormon kamu.

Stres kronis dapat menyebabkan peradangan dan mempengaruhi tiroid dan hormon progesteron. Progesteron rendah dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi, depresi, nyeri payudara, perubahan suasana hati, insomnia, gairah seks yang rendah, kelelahan, dan kecemasan.

Nah, untuk menghindari itu terjadi menjaga keseimbangan hormon menjadi hal yang penting. Melansir dari maryvancenc.com, berikut ini merupakan empat tips untuk menjaga keseimbangan hormon kamu.

1. Mengurangi gula dan wine

Gula dan minuman keras adalah dua sumber endoktrin terbesar yang berkontribusi untuk memicu stres. Gula menyebabkan peradangan dan juga memicu perkembangan bakteri jahat dalam usus. Wine (atau minuman keras lainnya) menekan sistem pembersihan racun (detoks). Kondisi inilah yang mengganggu keseimbangan hormon kamu.

2. Tidur

Tak dipungkiri tidur adalah salah satu cara untuk mengurangi rasa stres yang cukup efektif. Tetapi, kurang mendapatkan tidur dapat berefek sebaliknya.

Kurang tidur akan menyebabkan kadar kortisol kamu menjadi tinggi, mempercepat peningkatan berat badan, membuat kamu menginginkan makanan manis, dan juga merasa lemas tak bersemangat untuk beraktivitas.

Usahakan untuk mendapatkan tidur sekitar 8-9 jam setiap malam. Jangan takut untuk menambahkan tidur kamu setidaknya 20 menit di siang hari.

3. Menjaga kesehatan hati

Organ hati kamu bertanggung jawab atas metabolisme hormon dan memainkan peran penting dalam keseimbangan hormon tubuh. Hati memiliki tugas yang cukup berat, yaitu menyaring segala sesuatu yang kamu konsumsi (termasuk obat), minuman, bernapas, dan apa yang diserap oleh kulit.

Jadi, cobalah untuk mulai memperhatikan organ hati kamu dengan mengonsumsi makanan yang mereka suka seperti sayuran, protein dari tanaman, telur, sayuran hijau, dan lainnya.

Nah,selain tiga hal di atas, penting juga buat kamu untuk mengatasi sumber stres yang kamu alami. Seperti yang kamu ketahui, stres turut andil besar dalam ketidakseimbangan hormon kamu. Meskipun tak mudah, tetapi menyelesaikan akar stres adalah cara yang paling ampuh untuk mengatasinya.

(mdk/SRA)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
image Rekomendasi
Kaesang Pimpin Rapat Perdana Sebagai Ketum PSI, Sempat Bertemu Hary Tanoe

Kaesang Pimpin Rapat Perdana Sebagai Ketum PSI, Sempat Bertemu Hary Tanoe

Rapat ini merupakan agenda pertama Kaesang usai resmi menjabat sebagai Ketum PSI.

Baca Selengkapnya icon-hand
image Rekomendasi
Reaksi KPU Tahu Ada Kotak Suara Mengeluarkan Asap saat Pilkades

Reaksi KPU Tahu Ada Kotak Suara Mengeluarkan Asap saat Pilkades

Kasus semacam itu belum pernah terjadi dalam pelaksanaan pemilu.

Baca Selengkapnya icon-hand
image Rekomendasi
Ternyata Anggota Dewan, Pria Berjaket Ojek Online Terbang Medan-Jogja Demi Nikmati Bakpia

Ternyata Anggota Dewan, Pria Berjaket Ojek Online Terbang Medan-Jogja Demi Nikmati Bakpia

Seorang driver Ojek Online (Ojol) viral di media sosial karena rela naik pesawat Garuda Indonesia dari Medan ke Yogyakarta demi membeli Bakpia Pathok.

Baca Selengkapnya icon-hand
image Rekomendasi
Bikin Salfok Netizen, Prajurit TNI Rujakan Bareng Usai Jaga Perbatasan

Bikin Salfok Netizen, Prajurit TNI Rujakan Bareng Usai Jaga Perbatasan

Meski penuh kesederhanaan, namun mereka dapat menikmati suguhan berupa rujak ala kadarnya.

Baca Selengkapnya icon-hand
image Rekomendasi
Niat Sholat Jamak Qashar Lengkap dengan Arti dan Tata Caranya

Niat Sholat Jamak Qashar Lengkap dengan Arti dan Tata Caranya

Berikut ini merdeka.com merangkum informasi tentang niat sholat jamak qashar lengkap dengan arti dan tata caranya.

Baca Selengkapnya icon-hand
Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut Cepat dan Efektif, Atasi Begah Segera

Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut Cepat dan Efektif, Atasi Begah Segera

Akhiri rasa ketidaknyamanan di perut Anda akibat angin yang menumpuk dengan cara berikut ini.

Baca Selengkapnya icon-hand
Manfaat Sereh dan Jahe bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Pencernaan hingga Cegah Kanker

Manfaat Sereh dan Jahe bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Pencernaan hingga Cegah Kanker

Kegunaan sereh dan jahe tak hanya untuk masakan saja. Kandungan nutrisi dari keduanya juga baik untuk menjaga kesehantan tubuh.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kesaksian Warga Duren Sawit, Ada Tembok 10 Meter Bekas Pabrik Roboh Timpa Rumah & Motor

Kesaksian Warga Duren Sawit, Ada Tembok 10 Meter Bekas Pabrik Roboh Timpa Rumah & Motor

Rumah Marini ikut terdampak, bengkoknya pagar depan, tembok luar, namun menurutnya tak sampai kondisi parah dan masih bisa diperbaiki.

Baca Selengkapnya icon-hand
Gedung Ini Dianggap Paling Tinggi di Jakarta Padahal Hanya 5 Lantai, Intip Kisahnya

Gedung Ini Dianggap Paling Tinggi di Jakarta Padahal Hanya 5 Lantai, Intip Kisahnya

Gedung ini diklaim jadi yang tertinggi di Jakarta walau hanya terdiri dari lima lantai.

Baca Selengkapnya icon-hand
5 Penyebab Tubuh Mengalami Demam Hanya pada Malam Hari

5 Penyebab Tubuh Mengalami Demam Hanya pada Malam Hari

Terjadinya demam hanya di malam hari saja mungkin terjadi karena sejumlah kondisi.

Baca Selengkapnya icon-hand
Amorfati Artinya Cinta Takdir, Konsep Menerima Kenyataan dalam Hidup

Amorfati Artinya Cinta Takdir, Konsep Menerima Kenyataan dalam Hidup

Menerapkan amorfati dapat memberikan banyak manfaat kebaikan.

Baca Selengkapnya icon-hand
Penyebab Radang Kantung Empedu dan Gejalanya, Penting Diwaspadai

Penyebab Radang Kantung Empedu dan Gejalanya, Penting Diwaspadai

Radang kantung empedu adalah kondisi yang dapat menyebabkan komplikasi apabila tidak ditangani dengan serius.

Baca Selengkapnya icon-hand