Ingin otak tetap awet muda? Ini solusinya buat kamu
Merdeka.com - Mengalami penuaan adalah salah satu proses kehidupan yang akan dialami oleh setiap orang. Penuaan tak hanya melibatkan kulit, tetapi melibatkan seluruh bagian tubuh termasuk otak.
Otak yang mengalami penuaan tentu saja mengalami penurunan fungsi. Meskipun tak terhindarkan, ternyata para peneliti menemukan salah satu cara mudah untuk membuat otak tidak terlalu cepat mengalami penuaan. Penasaran bagaimana caranya? Jawabannya cukup sederhana, yaitu hanya dengan aktif menggunakan tangga.
Dalam beberapa penelitian, aktivitas fisik naik-turun tangga telah dikaitkan dengan pertahanan tubuh yang kuat dan sehat. Tetapi, penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas ini dikaitkan dengan peningkatan kesehatan otak. Penelitian ini diterbitkan dalam the journal Neurobiology of Aging dan dipimpin oleh seorang ilmuwan dari Concordia University.
Seperti yang dilansir melalui eurekalert.org, penelitian ini mengaitkan antara pendidikan, aktivitas fisik naik-turun tangga dan kesehatan otak. Peneliti menemukan bahwa usia otak menurun sebesar 0.95 tahun untuk setiap tahun pendidikan (pada anak-anak sekolah).
Peneliti juga menemukan penurunan usia otak hingga 0.58 tahun bagi orang yang aktif naik dan turun tangga pada sebuah bangunan. Menurut para peneliti, temuan ini penting untuk direkomendasikan pada orang-orang yang berusia dewasa untuk menjaga otak mereka tetap muda.
Untuk melakukan perbandingan pada penelitian ini, para peneliti juga menggunakan magnetic resonance imaging (MRI) untuk pemeriksaan otak non-invasif dari 331 orang dewasa sehat yang berusia antara 19-79 tahun.
Para peneliti mengukur volume materi abu-abu yang ditemukan dalam otak peserta. Otak mereka mengalami penurunan karena adanya penyusutan saraf dan hilangnya neuron. Ini adalah bagian yang sangat terlihat dari kronologis penuaan.
Setelah itu, mereka membandingkan dengan hasil pengukuran yang dilakukan pada orang-orang yang aktif melakukan aktivitas naik dan turun tangga.
Hasil akhir menunjukkan bahwa pendidikan dan aktivitas fisik memengaruhi perbedaan antara prediksi usia fisiologis dengan usia kronologis. Selain itu, penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang secara aktif dapat melakukan sesuatu untuk membantu otaknya tetap awet muda.
Dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya, menggunakan tangga adalah salah satu cara yang cukup mudah untuk dilakukan, terutama bagi orang-orang dengan usia yang lebih tua. Aktivitas ini setidaknya dapat dilakukan satu kali dalam sehari.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
6 Cara Merawat Tas Kulit dengan Efektif, Jaga Tetap Awet
Merawat tas kulit adalah langkah penting untuk memastikan daya tahan dan penampilannya.
Baca SelengkapnyaPenyebab Kuku Rapuh dan Mudah Patah, Salah Satunya Kurang Zat Besi
Cari tahu penyebab kuku mudah patah secara pasti agar dapat Anda atasi dengan efektif.
Baca SelengkapnyaTrik Bikin Dadar Gulung Agar Isi dan Kulit Awet Selama 2 Hari, Simpel dan Mudah Ditiru
Dengan metode ini, dadar gulung dapat dibuat dengan sanga praktis dan tahan lama sampai 2 hari. Ini dia caranya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Cepat dan Efektif
Meningkatkan massa otot tidaklah mudah. Butuh komitmen untuk mengubah gaya hidup secara menyeluruh.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini
Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini
Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.
Baca SelengkapnyaTrik Membuat Tahu Isi dengan Mudah Tanpa Ditumis dan Minim Serap Minyak
Menggoreng tahu isi yang lezat dan menggugah selera tidak perlu ditumis dan tingkat penyerapan minyaknya amat minim. Mari temukan caranya..
Baca SelengkapnyaCara Memutihkan Lutut Hitam Secara Alami, Mudah Dilakukan
Lutut hitam adalah kondisi yang ditandai dengan warna gelap atau kehitaman pada kulit di area lutut.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sederhana Cegah Keringat Berlebih di Area Ketiak
Munculnya keringat di ketiak bisa diatasi agar tak semakin parah.
Baca Selengkapnya