Merdeka.com - Pada saat ini disadari atau tidak, ancaman penyakit semakin hari semakin menyeramkan. Dahulu mungkin Anda sering mendengar bahwa mereka yang terkena penyakit kanker biasanya didominasi oleh para orang tua. Atau Anda mempercayai bahwa penyakit kronis hanya akan menyerang mereka yang berusia lanjut sehingga Anda pun tidak terlalu menjaga kesehatan di usia muda.

Namun beberapa kisah di mana orang terdekat Anda terkena penyakit kanker di usia muda mulai membuat Anda berpikir tentang kesehatan tubuh Anda. Tak cukup hanya rajin berolahraga, Anda pun mulai membenahi pola makan Anda. Anda mencoba untuk meninggalkan junk food dan menerapkan pola makan clean eating yang sedang menjadi tren saat ini.

Tertarik untuk mencobanya? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah aturan tentang clean eating yang wajib untuk Anda ketahui.

Meninggalkan junk food

Anda ingin mulai mencoba clean eating? Langkah yang pertama adalah biasakan diri Anda untuk tidak lagi makan junk food. Tak hanya fast food, junk food pun termasuk makanan instan yang sering Anda konsumsi, camilan kemasan, kue-kue manis yang sering Anda santap di kafe, atau bahkan minuman kemasan yang mendampinginya. Mungkin tidak mudah di awal untuk langsung memotong konsumsi junk food Anda. Namun Anda bisa memangkasnya secara perlahan dengan memilih minum teh herbal daripada kopi susu yang biasa Anda minum.

Hindari konsumsi pemanis buatan

Pemanis buatan saat ini dapat dengan mudah Anda temui di berbagai makanan olahan yang biasa Anda makan atau minuman kemasan yang biasa Anda beli di supermarket. Pemanis buatan ini memang akan memberikan rasa manis yang Anda rasa pas, namun jika terlalu banyak zat pemanis buatan dalam tubuh maka penyakit diabetes serta penambahan lemak di perut akan mengancam kesehatan tubuh Anda. Sebagai gantinya, cobalah untuk mengonsumsi madu organik untuk memberikan rasa manis pada makanan yang akan Anda santap.

Kurangi garam dan zat penyedap

Garam dan zat penyedap juga menjadi bagian dari 'bumbu' masakan yang dapat dengan mudah Anda temui saat ini. Meskipun akan memberikan rasa lezat pada masakan Anda, namun jika terlalu banyak zat-zat ini akan mengikat cairan tubuh serta berubah menjadi racun yang membahayakan kesehatan.

Hentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol

Meskipun Anda sudah mengerti bahaya dari merokok dan minum minuman beralkohol, herannya Anda pun masih tetap mengonsumsinya. Padahal setumpuk racun di dalamnya yang masuk ke dalam tubuh siap menjadi bibit penyakit. Jika Anda ingin menerapkan pola clean eating, Anda pun harus menghentikan kebiasaan ini. Tidak ada gunanya Anda makan sehat, namun Anda tetap merokok atau minum minuman beralkohol.

Selalu konsumsi makanan segar

Mengonsumsi makanan segar menjadi peraturan utama dalam clean eating. Sebab makanan yang masih segar masih memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang utuh di dalamnya. Semua nutrisi ini penting untuk kesehatan tubuh Anda. Walaupun begitu, Anda juga harus bijak dalam memilih makanan segar. Jangan tertipu dengan label segarnya. Lebih baik belilah sayuran di pasar tradisional dan buah-buahan lokal yang minim akan zat pengawet. Terlebih jika Anda bisa menanam sendiri buah atau sayuran secara organik.