Ingin lawan depresi? Coba diet Mediterania!
Merdeka.com - Studi terbaru mengungkapkan bahwa diet Mediterania terbukti bisa melawan penyakit mental dan depresi. Hasil studi itu telah dipublikasikan dalam The Lancet Psychiatry, yang dilakukan oleh Faculty of Medicine and Dentistry di Universitas Valencia.
Diet Mediterania penuh dengan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan dan anggur. Jenis diet ini bisa membantu Anda mengurangi risiko penyakit mental dan secara alami melawan depresi.
Kita tahu bahwa menukar junk food dengan makanan sehat pasti akan membersihkan sistem tubuh dan meningkatkan energi Anda. Tetapi, apakah Anda tahu bahwa nutrisi dari makanan tertentu sebenarnya dapat meningkatkan aktivitas otak? Menurut peneliti dalam studi ini, asam omega-3, asam amino esensial, vitamin B kompleks, vitamin D dan mineral seperti seng, magnesium dan besi dapat memaksimalkan kerja otak.
"Kita memiliki bukti ilmiah bahwa diet Mediterania dapat berkontribusi terhadap rendahnya risiko penyakit jantung, diabetes dan gangguan kognitif. Sekarang kita juga tahu bahwa itu juga dapat mengurangi risiko depresi," tambah Vicent Balanza, seorang psikiater di La Fe University Hospital, yang berpartisipasi dalam penelitian ini.
Cobalah untuk tidak menganggap bahwa diet Mediterania sebagai sebuah program diet, pertimbangkan itu sebagai investasi berharga pada kesehatan Anda.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
11 Jenis Meditasi untuk Mengatasi Depresi, Sudah Coba?
Meditasi hadir menjadi salah satu langkah alternatif yang terjangkau untuk mengatasi depresi seseorang. Yuk, simak lebih lanjut!
Baca SelengkapnyaJenis Kekurangan Nutrisi yang bisa Sebabkan Depresi, Penting Diketahui
Kekurangan nutrisi tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik kita, tetapi juga memiliki efek yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Baca SelengkapnyaManfaat Luar Biasa dari Selada, Ternyata Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental
Selada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang!
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca SelengkapnyaManfaat Memaafkan bagi Kesehatan Mental, Kurangi Risiko Kecemasan dan Depresi
Memaafkan tidak mudah, namun dapat menyejahterakan mental.
Baca Selengkapnya7 Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Diet Berujung Bahaya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Baca SelengkapnyaMata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca SelengkapnyaTanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Baca SelengkapnyaMengenal Ciri-Ciri Depresi Terselubung dan Cara Mengatasinya, Jangan Dibiarkan
Depresi terselubung adalah kondisi ketika seseorang merasa tertekan, tapi tidak menunjukkan gejala atau ciri-ciri seperti orang yang depresi pada umumnya.
Baca Selengkapnya