Merdeka.com - Dalam program menurunkan berat badan, kebanyakan orang hanya berpikir tentang cara berdiet atau olahraga yang efektif untuk membakar lemak. Padahal selain kedua hal di atas, masih ada banyak kebiasaan lain yang mampu membuat berat badan Anda tidak kunjung turun. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat menghambat program penurunan berat badan Anda seperti dilansir dari magforwomen.com.

Tidak sarapan

Seberapa sering Anda melewatkan sarapan? Hal ini terjadi karena Anda berpikir bahwa sarapan tidaklah terlalu penting sehingga Anda pun melewatkannya. Padahal sarapan adalah salah satu strategi untuk menurunkan berat badan Anda. Sarapan terutama dengan menu yang sehat mampu memberikan Anda energi untuk beraktivitas serta menghindarkan Anda dari kebiasaan ngemil atau mengonsumsi menu makan siang dengan porsi yang lebih banyak.

Hanya makan malam

Terkadang Anda berusaha sangat keras untuk menahan lapar sepanjang hari dan hanya makan di malam hari. Ketahuilah bahwa ini merupakan kebiasaan yang buruk. Sebab ketika di malam hari, Anda tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori dari makan malam yang Anda konsumsi.

Ngemil

Ngemil dengan porsi yang sedikit banyak Anda lakukan dengan anggapan bahwa kebiasaan ini tidak akan menambah berat badan Anda. Namun walaupun Anda hanya mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit tapi dilakukan berulang kali, tetap saja kebiasaan ini mampu menambah berat badan Anda.

Makan banyak setelah berolahraga

Apakah Anda sering menghadiahi diri sendiri dengan makan makanan favorit setelah berolahraga atau berhasil menurunkan berat badan beberapa kilogram? Jika ya, sebaiknya Anda mengurangi kebiasaan ini. Sebab ketika Anda berhenti melakukan aktivitas sehat yang mampu menurunkan berat badan Anda, maka untuk memulainya lagi merupakan hal yang sangat sulit.

Tidak disiplin

Jadwal makan makanan sehat serta olahraga haruslah Anda ikuti dengan disiplin. Jadikan hal tersebut sebagai kebiasaan agar Anda tidak merasa berat dalam melakukannya.

Di samping fokus pada program penurunan berat badan, jadikan kesehatan sebagai prioritas utama Anda. Jangan sampai Anda melakukan beberapa hal konyol hanya karena ingin menurunkan berat badan dengan cepat namun kesehatan Anda terganggu.