Formula sarapan sehat yang harus kamu lakukan

Merdeka.com - Ini adalah fakta yang sangat terkenal mengenai sarapan sehat merupakan hal yang penting. Sarapan yang sehat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit diabetes tipe 2.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda tidak bisa makan sesuka hati. Ada beberapa formula atau resep dengan nutrisi seimbang yang dapat menstabilkan gula darah dan mengatur nafsu makan sepanjang hari.

Sarapan tidak hanya masalah kenyang untuk meningkatkan energi, namun kita membutuhkan elemen lain yang lebih dari itu.

Anda perlu mencari makanan seimbang yang terdiri dari protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat. Ini akan memberikan energi yang luar biasa. Selain itu juga membantu menghilangkan rasa lapar.

Sarapan = Protein tanpa lemak + Lemak sehat + Karbohidrat kaya serat

Anda mengonsumsi yogurt, telur, dan makanan sarapan tanpa lemak untuk pembentukan tulang dan otot yang kuat. Campurkan protein tanpa lemak dengan biji-bijian seperti oatmeal, roti, sayuran atau buah. Ini akan memberikan serat dan karbohidrat yang kompleks.

Pastikan juga memasukkan lemak sehat seperti mentega, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.