Fakta tentang dehidrasi yang wajib diketahui
Merdeka.com - Rasa haus yang muncul kerap diabaikan oleh masyarakat. Mereka justru mengonsumsi minuman kalengan untuk menghilangkan haus. Namun hal itu belum tentu sehat. Anda wajib mengonsumsi air putih, karena banyak mengandung banyak khasiat untuk tubuh. Berikut fakta seputar dehidrasi dilansir Mind Body Green.
1. Haus bikin nyeri
Gejala yang ditimbulkan saat dehidrasi tidak hanya bagian mulut yang tampak kering. Tapi juga nyeri sendi kronis, sakit kepala serta gangguan lambung.
2. Jika Anda lelah tandanya dehidrasi
Studi yang dilakukan oleh Loughborough University menemukan penurunan kadar air dalam tubuh sebanyak 5% dapat menyebabkan kehilangan 25-30% energi. Bahkan jika kekurangan air 3% saja bisa membuat pikiran kabur dan metabolisme lebih lambat.
Studi lain yang dilakukan oleh University of Human Laboratorium Kinerja Connecticut menemukan kehilangan air 1,5% menyebabkan penurunan fungsi kognitif, sakit kepala dan kelelahan pada 25 wanita dan 26 pria.
3. Alergi dan asma berkaitan dengan dehidrasi
Salah satu penyebab asma adalah kekurangan air dalam tubuh. Dehidrasi kronis bisa menyebabkan peradangan dan penyempitan bronkus. Sementara itu, air dapat menyembuhkan alergi, sebab air dapat membersihkan racun dan berfungsi dengan baik.
4. Berapa banyak jumlah air yang dibutuhkan?
Jumlah air yang dibutuhkan tiap orang tidak sama. Hal tersebut tergantung dari beberapa faktor seperti iklim, tingkat aktivitas, tingkat stres dan pola makan. Setidaknya minumlah air minimal dua liter sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Jangan abaikan rasa haus dalam tubuh. Rajinlah minum air meski tubuh belum merasa haus.
Baca juga:
Rahasia tetap fit saat cuaca panas menyengat
Waspada efek buruk cuaca panas
(mdk/vic)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Apa sih yang Mempengaruhi Tinggi Badan Seseorang? Ini Faktanya
Sebagian besar orang menginginkan tinggi badan yang ideal. Yuk, simak faktor apa saja yang bisa mempengaruhi tinggi badan!
Baca SelengkapnyaManfaat Luar Biasa dari Selada, Ternyata Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental
Selada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaAwas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
6 Kebiasaan Sehari-hari yang Tak Disangka Bisa Tingkatkan Risiko Demensia
Kebiasaan sehari-hari yang kita miliki ternyata bisa berpengaruh terhadap munculnya risiko demensia di diri kita.
Baca SelengkapnyaManfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres
Pelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.
Baca SelengkapnyaMata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca SelengkapnyaFakta Wanita Berkumis Tipis dari Segi Kesehatan, Bisa Saja Jadi Tanda Penyakit
Banyak orang meyakini bahwa wanita yang memiliki kumis tipis memiliki pesona yang unik. Namun, apakah keadaan ini dianggap aman secara medis?
Baca SelengkapnyaPenyebab Penuaan Dini yang Jarang Kita Sadari, Ketahui Cara Mencegahnya
Penuaan dini adalah proses perubahan fisik dan mental yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia.
Baca SelengkapnyaFakta Menarik Kue Talam Khas Betawi, Usianya 500 Tahun dan Gambarkan Kehidupan Manusia
Usia kue talam khas Betawi kabarnya sudah 500 tahun, ini fakta menariknya.
Baca Selengkapnya