Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Diet: Teliti, 4 makanan ini simpan banyak garam

Diet: Teliti, 4 makanan ini simpan banyak garam Ilustrasi garam. ©2015 Merdeka.com/shutterstock/Hriana

Merdeka.com - Garam? Sebenarnya tak ada yang salah dengan garam. Hanya saja, jumlah asupan garam yang menjadi permasalahan sebagian besar orang menjalankan diet, terutama untuk menurunkan berat badan. Tanpa disadari, keberadaan garam (juga dikenal dengan sodium) sedikit tersembunyi dari makanan diet yang diasup. Nah, untuk menghindari hal tersebut, perlu kamu tahu bahwa empat makanan berikut mengandung kelebihan garam dari asupan harian yang dibutuhkan oleh tubuh versi cheatsheet.com.

1. Saus

Memang, untuk beberapa jenis makanan kita akan kesulitan melepaskan diri dari saus, baik saus sambal maupun saus tomat. Tetapi, saus tak hanya sarat dengan gula, tetapi sarat juga dengan garam. Saus bisa menyimpan sekitar 670mg sodium setiap porsinya. Sedangkan untuk salad dan makanan kecil lainnya bisa menyimpan sekitar 230-550mg setiap porsinya. Jika kamu kesulitan melepaskan diri dari saus, cobalah untuk membuat saus sendiri dengan bahan tomat, bawang putih dan kemangi.

2. Sayur kalengan

Dalam beberapa hal, kita memang tersudut untuk memilih sayuran dalam kaleng. Sayuran kaleng mengandung sekitar 376 sodium. Sebenarnya, ada pilihan lain yang lebih baik dari sayuran kaleng. Sayuran beku akan menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan dengan sayuran kalengan. Sayuran beku, biasanya langsung dibekukan begitu mereka terlepas dari tangan para petani. Jadi, sayuran beku memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan sayur kalengan.

3. Kacangan-kacangan asin

Sebagian besar diet menawarkan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam daftar menu sehat. Hanya saja, kebanyakan orang masih kesulitan untuk mengonsumsinya dengan rasa murni yang mereka miliki. Tak heran jika banyak orang memilih untuk menambahkan garam dalam menu sehat mereka itu. Tanpa disadari, garam yang dikonsumsi melebihi dari apa yang tubuh butuhkan.

4. Cokelat panas

Suasana sore akan menjadi menyenangkan jika ditemani secangkir cokelat panas, bukan? Sayangnya, cokelat panas juga sarat dengan garam, terutama jika kamu menikmati cokelat panas instan. Cokelat panas instan ini mengandung 5-8 persen kelebihan sodium dari jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh.

Meskipun beberapa makanan tersebut sehat dan baik untuk diet kamu, tetapi ada baiknya kamu lebih berhati-hati dalam mengolah dan memperhatikan proses pengolahannya. Dengan begitu, diet kamu akan lebih menampakkan hasil.

(mdk/SRA)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.

Baca Selengkapnya
Turunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat

Turunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat

Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal

6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal

Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Makan Satu Kali Sehari, Kakek Ini Sengaja Santap Mi Instan Lebih dari 1 Porsi Demi Berhemat

Makan Satu Kali Sehari, Kakek Ini Sengaja Santap Mi Instan Lebih dari 1 Porsi Demi Berhemat

Kisah pilu seorang kakek yang sengaja makan mi instan lebih dari 1 porsi untuk sekali makan.

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
Rekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk

Rekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk

Merdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.

Baca Selengkapnya