Merdeka.com - Hari raya Idulfitri seharusnya menjadi hari kemenangan bagi mereka yang baru menjalankan puasa Ramadan. Sayangnya pada hari ini, kerap kali muncul masalah pencernaan pada sejumlah orang.

Masalah pencernaan merupakan hal yang rentan terjadi pada saat hari raya ini. Diare atau sembelit merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi pada masa-masa ini.

Makan secara berlebihan setelah sebulan berpuasa bisa jadi hal yang menyebabkan terjadinya masalah ini. Belum lagi konsumsi makanan serba santan serta banyaknya kue kering juga hal yang kerap tak bisa dihindari.

Sejumlah hal yang kita lakukan dan konsumsi pada saat lebaran bisa menjadi penyebab munculnya masalah pencernaan ini. Berikut sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab munculnya masalah pencernaan ini.

1. Konsumsi Makanan yang Berbeda

Selama lebaran, kita cenderung mengonsumsi makanan yang berbeda dari makanan sehari-hari, seperti makanan yang lebih berlemak, manis, dan pedas. Perubahan ini bisa memengaruhi keseimbangan bakteri di dalam usus dan menyebabkan diare.

2. Makanan yang Terkontaminasi

Selama lebaran, banyak orang mempersiapkan makanan dalam jumlah besar dan menyajikannya dalam waktu yang lama. Hal ini bisa memungkinkan bakteri dan virus berkembang biak pada makanan, terutama jika makanan tidak disimpan dengan benar atau tidak dimasak dengan benar. Jika makanan terkontaminasi, hal ini bisa menyebabkan terjadinya diare.

3. Stres dan Kelelahan

Liburan Lebaran dapat menjadi waktu yang sibuk bagi kita serta adanya hal-hal tertentu yang menyebabkan munculnya stres. Kondisi ini dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan mengganggu pola makan kita.

4. Perubahan Jadwal Makan

Setelah berpuasa sebulan, kita mungkin makan dalam jumlah yang lebih banyak dan dalam waktu yang lebih pendek pada saat lebaran tiba. Perubahan ini bisa memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan diare.

5. Kekurangan Cairan

Selama lebaran, kita mungkin tidak cukup minum air karena sibuk dengan aktivitas. Kekurangan cairan bisa menyebabkan tinja mengeras dan menyebabkan sembelit, atau sebaliknya, tinja menjadi lebih encer dan menyebabkan diare.

Untuk menghindari diare saat lebaran, penting untuk menjaga kebersihan makanan dan minuman, menghindari makanan yang tidak sehat atau yang tidak disimpan dengan benar, minum cukup cairan, mengelola stres dengan baik, dan mengikuti jadwal makan yang teratur. Kondisi pencernaan yang sehat bisa membuat kita bisa menjalani hari kemenangan secara lebih maksimal.