Deretan Manfaat yang Bisa Diperoleh ketika Buka Puasa dengan Kurma

Sabtu, 16 Mei 2020 13:08 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Deretan Manfaat yang Bisa Diperoleh ketika Buka Puasa dengan Kurma Ilustrasi kurma. ©2019 Merdeka.com/Pixabay

Merdeka.com - Pada bulan Ramadan, salah satu buah yang paling digemari dan banyak dikonsumsi adalah kurma. Buah ini merupakan salah satu penganan yang paling banyak dikonsumsi baik ketika sahur maupun saat buka puasa.

Buah ini cukup disarankan untuk dikonsumsi pada saat bulan Ramadan dan merupakan santapan yang tepat terutama saat buka puasa. Tiga butir kurma dan segelas air putih merupakan menu berbuka puasa yang cukup disarankan.

Buah kurma ini sendiri memiliki segudang vitamin dan nutrisi di dalamnya yang membuatnya sangat cocok dikonsumsi untuk mencukupi asupan ketika berpuasa. Dilansir dari Boldsky, berikut sejumlah manfaat sehat dari kurma yang bisa kamu peroleh saat dikonsumsi ketika buka puasa.

1 dari 4 halaman

Meningkatkan Energi dengan Cepat

Kurma merupakan buah yang bisa membantu kamu tetap berenergi. Kandungan tinggi glukosa, fruktosa, dan sukrosa pada kurma mampu memberikan kamu suntikan energi dengan cepat ketika menyantapnya saat buka puasa.

Menambah Berat Badan Secara Sehat

Jika dikonsumsi secara teratur, kurma dapat membantu kamu dalam meningkatkan berat badan secara sehat. Kandungan zat gula sehat, vitamin, dan protein di dalamnya memiliki kemampuan untuk meningkatkan berat badan.

2 dari 4 halaman

Memperkuat Tulang

Kandungan mineral di dalam kurma mampu membantu dalam memperkuat tulang serta melawan osteoporosis. Kurma juga mengandung selenium, mangan, dan tembaga yang semuanya berkontribusi dalam meningkatkan kepadatan tulang. Oleh karena itu, jangan lewatkan buah ini dari menu buka puasa yang kamu miliki.

Meredakan Sembelit

Kurma merupakan buah yang disarankan bagi para penderita sembelit. Pasalnya, kurma kaya dengan serat sehat yang meningkatkan pergerakan usus sehingga mampu meredakan sembelit. Mengingat pentingnya mengatasi masalah ini ketika puasa, maka disarankan untuk mengonsumsinya pada saat sahur atau buka puasa.

3 dari 4 halaman

Meningkatkan Elastisitas Kulit

Kurma mengandung vitamin A dan vitamin P. Kedua vitamin ini memiliki manfaat penting untuk meningkatkan elastisitas kulit serta mencegah timbulnya garis halus atau kerutan di kulit kamu. Tentu saja bakal sangat bermanfaat jika menu buka puasa yang kamu santap bisa sekaligus mempercantik kondisi kulit.

Menurunkan Tekanan Darah

Kurma juga merupakan buah yang kaya dengan kandungan kalium dan magnesium. Kandungan dua hal itu bisa membantu menurunkan tekanan darah.

4 dari 4 halaman

Mengobati Anemia

Kurma tinggi dengan zat besi, vitamin C, dan B6. Semua vitamin ini sangat baik untuk merangsang produksi hemoglobin sehingga dapat membantu dalam mengobati anemia. Masalah kesehatan ini cukup sering dialami terutama pada saat puasa, oleh karena disarankan untuk menyantapnya pada saat sahur atau buka puasa.

Mencegah Sejumlah Penyakit

Kurma segar tidak mengandung kolesterol dan rendah kalori. Kandungan kalori dalam kurma hanya sekitar 23 kalori. Selain itu buah ini terkenal memiliki sifat penyembuhan terutama dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel, mencegah penyakit stroke dan jantung, serta mencegah kanker.

Sejumlah manfaat sehat tersebut bisa kamu peroleh dari manisnya buah kurma ketika mengonsumsinya pada saat buka puasa. Selain itu, buah ini juga memiliki rasa manis dan lezat yang bakal sangat nikmat. [RWP]

Baca juga:
Konsumsi Karbohidrat Kompleks saat Buka dan Sahur Bermanfaat bagi Tubuh
Perubahan Pola Makan Masyarakat Indonesia Akibat Globalisasi Bisa Timbulkan Masalah
Jus Buah Bisa Jadi Pilihan Minuman yang Sehat dan Menyegarkan pada Saat Berbuka Puasa

Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini