Deretan Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Memperoleh Tubuh Ideal

Minggu, 19 September 2021 08:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Deretan Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Memperoleh Tubuh Ideal Ilustrasi makan makanan sehat. ©2018 Merdeka.com/Pexels

Merdeka.com - Memiliki tubuh ideal merupakan harapan bagi semua orang. Hanya saja memperoleh dan mempertahankan tubuh ideal ini membutuhkan kerja keras dan konsistensi.

Dalam menjaga atau memperoleh badan yang bugar dan perut yang 'kotak-kotak' tidak cukup diperoleh hanya dari olahraga. Perlu ada pola makan yang tepat untuk memperoleh bentuk tubuh yang tepat ini.

Beberapa makanan dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan meningkatkan komposisi tubuh. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah makanan yang disarankan untuk memperoleh atau mempertahankan tubuh ideal.

1. Buah dan Sayur

Kombinasi yang tepat dari buah dan sayur bisa memberikanmu makanan dengan jumlah nutrisi yang tepat. Makanan ini mengandung antioksidan, serat vitamin, dan mineral yang sangat tinggi. Sejumlah kandungan tersebut mampu mendorong berat badan menyusut dan pembakaran lemak.

2 dari 3 halaman

Gandum, Kacang-Kacangan, dan Biji-Bijian

kacangan dan biji bijian

2. Makanan Berbahan Gandum

Makanan seperti oats atau quinoa yang berbahan gandum bisa jadi pilihan untuk mempertahankan dan membuat tubuh ideal. Bahan makanan ini tinggi serat yang berperan besar dalam menurunkan berat badan, pencernaan, serta mengatur gula darah. Pada bahan ini juga terkandung vitamin, mineral, dan antioksidan.

3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang baik dari lemak sehat, serat, dan protein. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 43 gram almond setiap hari dapat secara efektif mengurangi lemak di perut, sedangkan tepung chia dapat meningkatkan bentuk lingkar pinggang.

3 dari 3 halaman

Ikan dan Teh

teh

4. Ikan

Ikan yang kaya lemak seperti salmon, makarel, tuna, dan sarden merupakan jenis yang baik untuk dikonsumsi. Adanya kandungan asam lemak omega-3 pada makanan ini dapat membantu meningkatkan pengendalian berat badan. Lemak ikan juga bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung, fungsi otak, dan respons peradangan.

5. Teh

Teh hijau telah lama diketahui dapat membantu menurunkan berat badan. Minuman ini mengandung bahan yang mampu membakar kalori pada siang hari. Konsumsi rutin minuman ini dipercaya bisa menurunkan lemak perut, berat badan, serta lingkar pinggang.

Deretan makanan tersebut bisa jadi pilihan konsumsi sehat jika kamu ingin memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Konsumsi secara rutin bisa sangat bermanfaat dan membantu untuk memperoleh tubuh ideal yang kamu idam-idamkan. [RWP]

Baca juga:
Kanker Usus Besar dapat Dihindari dengan Cukup Konsumsi Buah dan Sayur
Buah Hati Suka Pilih-Pilih Makanan, Ini 10 Cara Menyiasatinya
Cara Mudah dalam Batasi Garam pada Makanan Berkuah
Ibu Menyusui Perlu Perhatikan Kebutuhan Nutrisi Makro dan Mikro untuk ASI Eksklusif
Air Kelapa Miliki Manfaat yang Dibutuhkan Tubuh untuk Hadapi Pandemi

Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Nutrisi
  3. Makanan Sehat
  4. Tips Sehat
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini