Cegah dehidrasi dengan makanan ini
Merdeka.com - Selama musim panas tubuh membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi. Minum delapan gelas air per hari adalah keharusan. Anda juga bisa menambahkan makanan untuk mencegah dehidrasi.
Menurut Derek Flanzraich, CEO dan pendiri Greatist.com, sebuah situs kesehatan, banyak makanan yang bisa memuaskan dahaga Anda dan memberikan manfaat kesehatan.
"Manusia bisa mendapat air dari sekitar 20 persen makanan mereka," kata Flanzraich seperti dikutip Fox News (11/8).
Misalnya saja buah berries seperti stroberi, raspberry, blackberry, blueberry yang mengandung lebih dari 90 persen air. Untuk mencegah dehidrasi Anda bisa mengonsumi buah ini daripada es krim.
"Anda dapat menggunakan stroberi dan raspberry yang dihaluskan, lalu tambahkan sedikit air jeruk nipis, atau beberapa madu atau " kata Flanzraich.
Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi yogurt dengan kalsium tinggi dan kadar vitamin D, protein dan probiotik yang mengandung lebih dari 88 persen air.
"Yogurt merupakan cara terbaik untuk membuat Anda segar sepanjang hari," kata Flanzraich. Yogurt memiliki kalium dan natrium, ketika Anda dehidrasi, yogurt dapat membantu Anda untuk mengisi elektrolit dalam tubuh.
Anda dapat mencampurkan yogurt dengan apel, persik dan wortel atau semua makanan tinggi kadar air untuk membuat smoothie.
Jika Anda sedang mencari sarapan sekaligus mencegah dehidrasi dengan baik, semangkuk oatmeal dapat membantu Anda memulai hari Anda. Oatmeal mengandung serat tinggi dan kaya akan air.
Makanan lain yang bisa mencegah dehidrasi:
- Kiwi
- Pir
- Bayam
- Semangka
- Seledri
- Mentimun
Nah, Anda bisa kenyang sekaligus mencegah dehidrasi dengan makanan di atas.
(mdk/vic)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnya7 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan, Mulai Minum Air Hingga Merokok
Beberapa hal yang sering kita lakukan ternyata sebenarnya tidak dianjurkan untuk dilakukan setelah makan.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Buah untuk Mengatasi Panas Dalam, Efektif dan Kaya Nutrisi
Panas dalam dapat diatasi dengan konsumsi buah kaya kandungan air.
Baca SelengkapnyaApakah Ikan Masih Butuh Minum?
Walaupun tinggal di dalam air, apakah ikan bisa kehausan?
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca SelengkapnyaHindari Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini saat Mengalami Masalah Tenggorokan
Pada saaat mengalami sakit tenggorokan, penting untuk melakukan berbagai cara agar masalah ini tidak memburuk.
Baca Selengkapnya