Cara Mudah Membuat Mi Instan dan Makanan Kalengan Menjadi Lebih Menyehatkan

Merdeka.com - Mi instan dan makanan kalengan sering disarankan untuk dikurangi konsumsinya. Keberadaan pengawet serta kandungan garam yang tinggi di dalam makanan ini jadi penyebabnya.

Namun, pada masa berdiam di rumah dan puasa seperti ini, ada kalanya makanan ini jadi jalan keluar. Pada kondisi tertentu, makanan ini bakal jadi jalan keluar untuk rasa lapar.

Beberapa makanan kaleng sebenarnya memiliki nutrisi yang tak kalah dari makanan segar. Hal ini bisa terjadi jika kamu mampu mengolahnya secara tepat.

Sedikit penambahan pada makanan ini bisa membuatnya menjadi lebih sehat. Dilansir di CNA, berikut sejumlah cara membuat mi instan dan makanan kalengan menjadi lebih sehat.

Mi Instan

Banyak orang hanya menambahkan telur di atas mi instan. Namun, menambahkan berbagai bahan seperti ayam, udang, brokoli, serta sayuran lainnya bisa membuat makanan ini menjadi lebih bernutrisi. Selain menjadi lebih bergizi, tambahan ini juga bisa membuat makananmu menjadi lebih lezat.

Daging Kornet

Untuk membuat rasanya lebih lezat dan bernutrisi, kamu bisa mengoseng saging kornet dengan jagung atau sayuran lainnya. Usahakan untuk menghindari tambahan garam karena makanan ini sudah memiliki kandungan garam yang tinggi. Selain itu, batasi konsumsi daging ini paling banyak seminggu sekali karena kandungan lemak jenuh yang tinggi di dalamnya.

Rendang dan Kari Kalengan

Pada rendang dan kari kalengan, disarankan untuk menambahkan kacang polong sebagai sumber serat. Kamu juga bisa menambahkan wortel aau kentang untuk membuat makanan ini menjadi lebih lezat dan bernutrisi.

Sarden

cara mudah membuat mi instan dan makanan kalengan menjadi lebih menyehatkan

Selain menggunakan bawang, sayuran juga cocok dicampur dengan sardin kalengan. Kamu bisa mengosengnya bersama dengan wortel dan brokoli untuk memenuhi kandungan nutrisinya. Untuk membuat lebih sehat, pastikan untuk membuang kuah atau cairannya karena kandungan sodium yang tinggi di dalamnya.

Tuna

Tuna kalengan bisa dipadukan dengan tomat serta berbagai sayuran lainnya sebagai sumber makanan yang lezat dan bernutrusi. Usahakan masukkan sayur sebanyak mungkin untuk menambah kadar gizi di dalamnya.

Sejumlah cara dan modifikasi sederhana tersebut bisa kamu lakukan untuk membuat makanan instan dan kalengan menjadi lebih sehat dan bergizi. Pastikan juga jangan mengonsumsinya terlalu sering karena dampak yang mungkin muncul. [RWP]

Baca juga: