Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Cara gampang lemak perut Anda berlebih atau tidak

Cara gampang lemak perut Anda berlebih atau tidak Ilustrasi obesitas. © thesun.co.uk

Merdeka.com - Selama ini, orang mengandalkan timbangan sebagai pengukur apakah berat badan berlebih atau tidak. Padahal ada cara yang lebih gampang dan hanya memerlukan alat sederhana.

Anda hanya perlu menyiapkan seutas tali. Meski sederhana,tapi tes ini bahkan juga bisa memberikan gambaran tentang risiko obesitas ataupun penyakit jantung dan stroke.

Yang pertama harus dilakukan adalah dengan mengambil seutas tali yang panjang, lalu memotongnya sama dengan ukuran tinggi badan Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Kemudian lipat tali dengan mempertemukan dua sisinya lalu lingkarkan ke pinggang Anda. Jika dua sisi bertemu atau bahkan saling melewati, itu berarti berat badan ideal. Namun, jika tidak itu berarti ada kelebihan lemak perut.

Dikutip dari The Sun pada Senin (30/4/2018), Dr. Margaret Ashwell, yang mendemonstrasikan tes ini dalam BBC The Truth About Obesity, menjelaskan, ukuran pinggang tidak boleh lebih dari setengah tinggi badan.

Dia menjelaskan, lemak perut yang ada di sekitar organ, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Lemak perut atau lemak visceral sendiri berada di sekitar organ vital perut.

"Ini adalah keberadaan fisik. Lemak itu membungkus di sekitar jantung, hati, dan pankreas, serta meningkatkan faktor risiko diabetes, sakit jantung, dan tekanan darah tinggi," kata Ashwell.

Lebih Akurat

Menurut Ashwell, cara ini lebih akurat ketimbang menggunakan indeks massa tubuh. Dia mengatakan, orang dengan indeks massa tubuh yang sehat saja, kemungkinan masih memiliki lemak visceral yang tinggi.

Namun jangan khawatir, jika telah mengukur dan menemukan bahwa diri Anda terlalu gemuk, kehilangan lima persen dari berat badan bisa mengurangi lemak perut secara drastis.

"Ini kembali ke pesan sederhana. Makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Tetapi kabar baiknya adalah lemak perut akan menghilang lebih dulu," tambah Ashwell.

Berat badan berlebih, meskipun hanya sedikit, terkait dengan diabetes tipe 2, stroke, penyakit jantung, dan 11 jenis kanker yang berbeda.

Sumber: Liputan6.com

(mdk/ita)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat

Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat

Meskipun citarasa buah mengkudu tidak begitu enak, namun buah ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Inilah metode yang tepat untuk mengolahnya.

Baca Selengkapnya
Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan Cepat, Mudah Dipraktikkan

Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan Cepat, Mudah Dipraktikkan

Perut kembung adalah gangguan umum yang membuat sensasi tidak nyaman.

Baca Selengkapnya
Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya

Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya

Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Cara Masak Beras Pera Jadi Lembut Pulen Hanya dengan 3 Bumbu Dapur

Cara Masak Beras Pera Jadi Lembut Pulen Hanya dengan 3 Bumbu Dapur

Ketika dimasak dengan hanya tiga bahan dapur, beras yang awalnya keras dapat bermetamorfosis menjadi lembut. Berikut adalah langkah-langkahnya.

Baca Selengkapnya
Cuma Perlu 12 Menit, Ini Cara Cepat Rebus Ayam Ceker Agar Mudah Empuk hingga Mudah Dilepaskan dari Tulang

Cuma Perlu 12 Menit, Ini Cara Cepat Rebus Ayam Ceker Agar Mudah Empuk hingga Mudah Dilepaskan dari Tulang

Dengan metode ini, ceker ayam dapat dimasak hingga lunak dengan sangat cepat serta mudah dipisahkan dari tulang. Ini cara lengkapnya.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
Cara Memasak Ketupat dengan Cepat Hitungan Menit, Hemat Gas dan Waktu

Cara Memasak Ketupat dengan Cepat Hitungan Menit, Hemat Gas dan Waktu

Meski terlihat mudah, membuat ketupat sebenarnya membutuhkan perhitungan tersendiri.

Baca Selengkapnya
Cara Masak Pisang Kepok secara Efisien dengan Warna Tetap Cerah

Cara Masak Pisang Kepok secara Efisien dengan Warna Tetap Cerah

Anda bisa mengolah pisang kepok dengan hemat gas sehingga tetap segar dan tidak mengalami perubahan warna yang tidak diinginkan. Berikut panduannya.

Baca Selengkapnya
Cara Memasak Tahu untuk Asam Lambung Naik, Bisa Jadi Makanan Lezat dan Lebih Sehat

Cara Memasak Tahu untuk Asam Lambung Naik, Bisa Jadi Makanan Lezat dan Lebih Sehat

Tahu merupakan opsi makanan yang bersahabat bagi individu yang mengalami masalah asam lambung apabila diproses dengan cermat.

Baca Selengkapnya