Merdeka.com - Berlari merupakan aktivitas olahraga sehat yang sangat mudah dan murah untuk dilakukan. Olahraga ini sangat cocok dilakukan oleh siapa saja karena manfaat kesehatan yang dimilikinya.

Berlari memiliki banyak manfaat yang terbukti bagi tubuh. Olahraga ini diketahui bisa meningkatkan kesehatan jantung, memproduksi endorfin yang bisa meningkatkan mood, serta membakar banyak kalori.

Walau begitu, sama seperti melakukan olahraga lain yang bisa berdampak buruk. Berlari terutama secara berlebih juga bisa memberi dampak buruk bagi tubuh.

Mindy Solkin, personal trainer di New York City mengatakan bahwa olahraga terlalu banyak bisa mengakibatkan otot, sendi, serta ligamen menjadi kaku.

"Kecuali kamu sangat kompetitif, sebaiknya seseorang tidak berlari lebih dari tiga atau empat kali seminggu," terang Solkin dilansir dari WebMD.

Masalah lain adalah walau berlari sangat baik untuk tujuan kardio, namun hal ini tidak membantu untuk menambah otot. Disarankan untuk melakukan olahraga memperkuat kekuatan setidaknya dua kali setiap minggu.

Pentingnya Melakukan Berbagai Jenis Olahraga

Dilansir dari Insider, Nico Algieri, pendiri dari gym Equilibrium mengatakan bahwa pentint untuk melibatkan berbagai jenis latihan untuk memperkuat tubuh.

"Jika kamu baru berlari jarak jauh, tubuhmu bakal beradaptasi terhadap stimulus dan melawannya. Kamu akan memiliki massa otot yang kecil, kapasitas kardiocvaskular yang luar biasa, pergerakan yang buruk, serta rendahnya kelincahan, tenaga, serta ketahanan otot saat mengangkat sesuatu," terang Algieri.

Algieri mengatakan bahwa penting untuk melakukan latihan secara bergantian. Disarankan untuk melakukan satu hari berlari jarak jauh dan hari lain hanya untuk melakukan latihan kekuatan.

Dampak Berlari di Luar Ruangan

Berlari di luar ruangan terutama dalam waktu sangat lama ternyata juga bisa membuat seseorang cepat tua. Kulit bakal menua lebih cepat ketika terpapar cahaya matahari yang kuat dalam waktu lama.

Berdasar sebuah penelitian, sangat penting bagi kita untuk menggunakan tabir surya etika berlari. Hal ini bisa sangat penting untuk membuat kulit tampak lebih muda.

Selain bisa melindungi kulit dari kanker, penggunaan tabir surya ini bisa memiliki manfaat tambahan bagi kulit. Penggunaannya bisa membantu kulit menjadi tampak muda dan sehat.