Bisakah seseorang overdosis vitamin?

Merdeka.com - Apapun yang berlebihan itu tidak baik, bahkan hal baik yang berlebihan pun bisa berubah jadi hal yang tidak baik. Hal ini berlaku untuk obat-obatan, air minum, olahraga, dan beberapa hal lain yang ternyata tidak berlipat kebaikannya jika kita konsumsi berlebihan. Namun bagaimana dengan vitamin?

Jika ditilik secara keilmuan, vitamin adalah sebuah senyawa kimia yang membantu organisme untuk tetap sehat dan berkembang dengan baik. Vitamin bisa muncul secara alami di tubuh kita maupun di makanan. Selain itu kita bisa mendapatkannya dalam bentuk pil, sirup, atau bahkan permen-permen lucu untuk anak.

Kita semua butuh vitamin untuk bertahan hidup, namun bukan berarti kita harus mengonsumsi vitamin. Faktanya, hampir semua orang bisa mendapatkan asupan vitamin yang cukup hanya dengan makan dengan porsi diet yang seimbang. Buah-buahan dan sayuran sudah sangat kaya dengan vitamin. Belum lagi kacang-kacangan, produk susu, telur serta daging. Selain itu, banyak sekali makanan yang beredar di pasaran sudah dilengkapi dengan tambahan vitamin.

Kekurangan vitamin memang bisa terjadi, dan hal tersebut cukup berbahaya. Sebaliknya, ternyata mengonsumsi vitamin terlalu banyak sebenarnya juga berbahaya. Jika Anda memakan berbagai macam makanan, melakukan diet sehat, makan makanan yang telah diberi tambahan vitamin, serta minum vitamin suplemen, mungkin Anda akan overdosis vitamin. Meski sebenarnya mengonsumsi sesuatu yang banyak vitaminnya terdengar sehat, namun ternyata tidak.

Hal ini dikarenakan tubuh kita membutuhkan kuantitas tertentu untuk setiap vitaminnya. Jika melebihi kuantitas tersebut, hal tersebut bisa membuat Anda sakit.

Seperti contohnya jika kita terlalu banyak mengonsumsi vitamin C, tubuh dapat mengalami mual, diare, dan nyeri perut. Terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan muntah, kehilangan nafsu makan, dan gangguan ginjal. Lebih parah, kelebihan vitamin B dapat menyebabkan gangguan saraf.

Meski demikian, angka yang menyebabkan kita bisa menjadi overdosis terhadap vitamin ternyata cukup tinggi. Jadi kita tetap harus mengonsumsi makanan tinggi vitamin tanpa perlu takut overdosis. Namun jangan juga menjadi merasa selalu butuh akan vitamin sehingga mengonsumsi berbagai vitamin suplemen.