Berpuasa Sebabkan Jadi Lemas dan Mengantuk, Apa Sebabnya?

Senin, 26 April 2021 08:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Berpuasa Sebabkan Jadi Lemas dan Mengantuk, Apa Sebabnya? Ilustrasi mengantuk. Shutterstock/Creativa

Merdeka.com - Pada saat berpuasa, terdapat sejumlah kondisi yang umumnya dialami seseorang. Selain rasa lapar, hal yang biasa dialami seseorang adalah rasa lemas dan mengantuk, mengapa?

Penyebabnya bukan hanya asupan makanan bergizi yang tak seimbang tetapi juga kurangnya asupan cairan, menurut dokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia, Putri Sakti.

"Selain makanan jangan lupakan asupan cairan, karena kalau tubuh lemas bukan hanya kurang kalori atau karbohidrat, tetapi juga bisa jadi karena kekurangan cairan," terangnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.

Anda perlu memastikan bisa mendapatkan asupan setidaknya 2 liter cairan atau air minum per hari yang dibagi saat sahur dan berbuka puasa. Untuk memudahkan, ada waktu pembagian minum yang bisa Anda terapkan yakni segelas setelah bangun tidur (pukul 03.00), setelah makan sahur (04.00), menjelang imsak atau adzan subuh (04.20), saat adzan magrib, setelah makan berat, setelah shalat tarawih dan sebelum tidur.

Anda juga bisa mensiasati asupan cairan melalui masakan misalnya dengan makanan berkuah atau buah yang banyak mengandung air seperti semangka ketimbang pisang untuk membantu hidrasi tubuh.

"Lemas bisa diatasi dengan asupan cairan cukup dan karbohidrat tepat, karbohidrat pilih yang kompleks," kata Putri.

Baca Selanjutnya: Konstipasi Rentan Terjadi...

Halaman

Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini