Berjalan Bisa Jadi Cara Atasi Depresi Pasca Melahirkan
Merdeka.com - Usai wanita melahirkan, risiko permasalahan tidak hanya melanda kondisi fisik mereka saja. Masalah mental sangat rentan terjadi usai seorang wanita melahirkan.
Permasalahan mental yang rentan dialami wanita usai melahirkan adalah depresi pasca melahirkan atau depresi postpartum. Rupanya, permasalahan ini bisa diatasi dengan melakukan sedikit aktivitas fisik.
Dilansir dari Medical Express, penelitian terbaru mengungkap bahwa berjalan setidaknya 15 menit setiap hari bisa menjadi cara untuk mencegah dan mengatasi depresi ini. Walau begitu, pada sejumlah kasus yang cukup parah, perawatan medis secara tradisional tetap diperlukan.
Depresi postpartum ini kerap disamakan dengan kondisi baby blues. Padahal, kondisi depresi ini bisa berdampak lebih parah dan menyebabkan perubahan mood secara mendadak, kelelahan, bahkan munculnya rasa putus asa.
Kondisi ini bisa menjadi semakin parah terutama pada masa pandemi COVID-19 seperti sekarang. Penelitian terbaru mengungkap bahwa jumlah penderita masalah ini di Eropa dan Asia meningkat sebesar 30 persen selama pandemi COVId-19.
Hasil temuan ini diperoleh oleh seorang mahasiswa bernama Veronica Pentland dan asisten profesor bernama Marc Mitchell dari Fakultas Ilmu Kesehatan di Western University, Kanada.
"Depresi postpartum bisa berdampak besar pada kesehatan mental wanita maupun anak yang dikandung," terang Pentland.
"Ketika kamu depresi, sangat sulit untuk merawat diri sendiri dan anakmu," sambungnya.
Dampak Berjalan Bisa Bertahan Hingga 3 Bulan
Penelitian ini melibatkan 242 partisipan dari lima proyek terpisah. Diketahui bahwa disarankan bagi wanita untuk berjalan secara santai sekitar 90 hingga 120 menit per minggu.
"Berjalan merupakan hal yang mudah dilakukan dan lebih luar biasanya, kamu bisa melakukannya dengan buah hati," terang Mitchell.
"Jika kamu bisa keluar rumah tiga hingga empat kali seminggu dengan lama waktu setengah jam atau bahkan hanya 15 menit setiap hari dengan buah hati stroller, maka berdasar temuan kami, hal ini bisa memberi perbedaan luar biasa pada perasaanmu," sambungnya.
Berdasar hasil penelitian tersebut, dampak positif pada perasaan ini bahkan tetap bertahan setelah tiga bulan setelah ibu berhenti berjalan. Hal ini terntu menjadi kabar gembira bagi ibu yang tengah bermasalah dengan perasaan depresi yang mereka alami.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Gejala Depresi Pasca Melahirkan, Penyebab, dan Cara Mengatasinya yang Wajib Diketahui
Depresi pasca melahirkan adalah hal yang penting untuk dipelajari dan disadari kemunculannya.
Baca Selengkapnya11 Jenis Meditasi untuk Mengatasi Depresi, Sudah Coba?
Meditasi hadir menjadi salah satu langkah alternatif yang terjangkau untuk mengatasi depresi seseorang. Yuk, simak lebih lanjut!
Baca Selengkapnya7 Contoh Depresi dan Penjelasannya, Perlu Diwaspadai
Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus mengalami tekanan dan kehilangan semangat hidup.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Memaafkan bagi Kesehatan Mental, Kurangi Risiko Kecemasan dan Depresi
Memaafkan tidak mudah, namun dapat menyejahterakan mental.
Baca SelengkapnyaJenis Kekurangan Nutrisi yang bisa Sebabkan Depresi, Penting Diketahui
Kekurangan nutrisi tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik kita, tetapi juga memiliki efek yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Baca SelengkapnyaManfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres
Pelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.
Baca SelengkapnyaMata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca SelengkapnyaOrang yang Hidup Sendiri Cenderung Mudah Alami Depresi
Tinggal sendirian memiliki kecenderungan lebih besar untuk mengalami depresi.
Baca SelengkapnyaManfaat Luar Biasa dari Selada, Ternyata Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental
Selada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya