Merdeka.com - Berhenti merokok adalah keputusan yang baik untuk kesehatan. Namun, Anda juga harus mewaspadai efek samping yang bisa muncul setelah berhenti merokok. Salah satunya adalah penambahan berat badan.

Beberapa penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa berhenti merokok bisa menambah berat badan Anda hingga dua sampai tiga kilogram. Namun penelitian terbaru yang diterbitkan di bmj.com menunjukkan bahwa Anda juga bisa menambah berat badan hingga lima kilogram.

Peneliti yang mengamati 62 penelitian menemukan bahwa mantan perokok cenderung menambah berat badan hingga 4,67 kg dalam waktu 12 bulan setelah berhenti merokok. Biasanya mantan perokok akan mengalami penambahan berat badan yang cukup signifikan dalam tiga bulan pertama.

Meski begitu penambahan berat badan bisa berbeda antara satu orang dengan yang lainnya. Sekitar 16% mantan perokok malah mengalami penurunan berat badan, sementara 13% mantan perokok bisa menambah berat badan hingga 10 kg.

Berdasarkan BBC (11/07), penemuan ini sangat penting karena kebanyakan orang yang merokok memperhatikan berat badan mereka. Mengetahui fakta bahwa mereka bisa menambah berat badan bisa menghentikan usaha mereka untuk berhenti merokok.

"Saat Anda berhenti merokok, selera makan Anda akan bertambah dan membuat Anda lebih banyak ngemil. Untuk menghindari penambahan berat badan yang berlebihan, Anda harus mengonsumsi cemilan yang sehat, seperti buah-buahan," saran NHS pada orang yang ingin berhenti merokok

Fakta bahwa merokok bisa menambah berat badan tak seharusnya menjadi penghalang untuk berhenti merokok. Meski berat badan yang berlebihan juga bisa menjadi pemicu obesitas, namun hal tersebut tak perlu ditakutkan jika Anda menjaga memperhatikan berat badan, dan terus berusaha menjalankan pola hidup sehat.