Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Berapa Sebenarnya Kebutuhan Konsumsi Vitamin D Kita Setiap Hari?

Berapa Sebenarnya Kebutuhan Konsumsi Vitamin D Kita Setiap Hari? Ilustrasi vitamin D. ©shutterstock.com/Nicha

Merdeka.com - Meningkatnya persebaran infeksi COVID-19 semakin meningkatkan kesadaran banyak orang terkait konsumsi suplemen vitamin. Salah satunya adalah konsumsi vitamin D.

Memang vitamin D berfungsi membantu dalam memelihara sistem imunitas tubuh. Hal selanjutnya yang perlu diketahui adalah kebutuhan harian vitamin D pada orang dewasa sehat yakni sekitar 400-600 IU/hari.

Jumlah ini bisa didapatkan dari makanan, berjemur, dan suplemen seperti disampaikan Guru Besar Farmasi Universitas Gadjah Mada Profesor Zullies Ikawati.

Zullies mengatakan untuk memastikan kadar vitamin D dalam tubuh bisa dengan melakukan tes darah di klinik. Pengukurannya adalah nanogram per mililiter dengan kisaran normal antara 30 hingga 60 nanogram per mililiter.

"Kalau periksa di lab angkanya menunjukkan di atas 30, berarti cukup dipertahankan dengan pola hidup yang sekarang. Seperti apa makan dan minumnya, dan jangan lupa berjemur," kata dokter spesialis penyakit dalam konsultan Andi Khomeini Takdir.

Jika kurang dari 30ng/ml berarti perlu memperbanyak asupan makanan dari vitamin D. Seperti susu, telur, ikan, dan minyak sehat serta bila perlu suplemen vitamin D. Jangan lupa juga berjemur, seperti kata dokter Koko.

Sementara itu, pada saat seseorang sakit, maka memang diperlukan asupan suplemen vitamin D hingga mencapai ribuan.

"Jika sedang sakit, bisa ditambahakan sampai 5.000 IU per hari," kata Zullies lewat pesan singkat.

Konsumsi Dosis Tinggi, Bahaya Tidak?

Terkait mengenai batasan jumlah suplemen vitamin D, Zullies mengatakan bahwa memang batas atas untuk vitamin D berbeda-beda di setiap negara. Ada yang mengatakan 5.000 IU tapi ada juga yang menyebut 10.000 IU.

Jika berlebihan mengonsumsi suplemen vitamin D, Zullies mengatatakan bahwa jarang terjadi hipervitaminoisis.

"Pada dasarnya vitamin itu memiliki rentang keamanan yang lebar. Jadi jarang terjadi hipervitaminosis kecuali jika digunakan dosis tinggi dalam jangka panjang," katanya.

Konsumsi vitamin D dalam jumlah tinggi setiap hari bisa menimbulkan efek negatif. Konsumsi suplemen vitamin D lebih dari 40.000 IU dalam jangka waktu lama bisa menjadi penyebab terjadinya keracunan.

Reporter: Benedikta DesideriaSumber: Liputan6.com

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Macam Vitamin dan Fungsinya untuk Kesehatan Tubuh, Perhatikan Dampaknya Jika Kekurangan

Macam Vitamin dan Fungsinya untuk Kesehatan Tubuh, Perhatikan Dampaknya Jika Kekurangan

Vitamin adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjalankan fungsinya dengan normal.

Baca Selengkapnya
Nggak Boleh Sembarangan, Ternyata Minum Vitamin Harus Perhatikan Waktunya

Nggak Boleh Sembarangan, Ternyata Minum Vitamin Harus Perhatikan Waktunya

Konsumsi vitamin dengan memperhatikan waktu yang tepat dapat mendukung proses penyerapannya.

Baca Selengkapnya
Sumber Vitamin K dan Manfaatnya bagi Tubuh, Penuh Sayur-sayuran

Sumber Vitamin K dan Manfaatnya bagi Tubuh, Penuh Sayur-sayuran

Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terutama dikenal karena perannya dalam pembekuan darah, kesehatan tulang, jantung, dan metabolisme.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Pasien Disuntik Tidur, Istrinya yang Menunggu Malah Dicabuli Dokter usai Diimingi Suntik Vitamin

Pasien Disuntik Tidur, Istrinya yang Menunggu Malah Dicabuli Dokter usai Diimingi Suntik Vitamin

korban TA telah melaporkan kasus ini ke Polda Sumatera Selatan pada Kamis (22/2) atau sehari usai kejadian.

Baca Selengkapnya
Ketahui Bahaya Konsumsi Berlebih Vitamin D, Bisa Sebabkan Overdosis Hingga Kematian

Ketahui Bahaya Konsumsi Berlebih Vitamin D, Bisa Sebabkan Overdosis Hingga Kematian

Konsumsi suplemen vitamin berlebihan juga bisa membawa bahaya bahkan menyebabkan kematian.

Baca Selengkapnya
6 Vitamin untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

6 Vitamin untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Ada berbagai cara meningkatkan untuk meningkatkan kecerdasan anak yaitu seperti stimulasi aktivitas, nutrisi tepat, dan vitamin penting bagi pertumbuhan anak.

Baca Selengkapnya
Fakta-Fakta Kasus Dokter Diduga Cabuli Istri Pasien Sedang Hamil Modusnya Suntik Vitamin

Fakta-Fakta Kasus Dokter Diduga Cabuli Istri Pasien Sedang Hamil Modusnya Suntik Vitamin

Korban berinisial TA (22) melayangkan laporan dugaan pencabulan itu ke Polda Sumatera Selatan pada pekan lalu.

Baca Selengkapnya
Fakta Baru! Dokter yang Cabuli Istri Pasien Suntikkan Obat Penenang ke Korban, Bukan Vitamin

Fakta Baru! Dokter yang Cabuli Istri Pasien Suntikkan Obat Penenang ke Korban, Bukan Vitamin

Pernyataan itu didapat saat polisi melakukan olah TKP belum lama ini

Baca Selengkapnya
Vitamin yang Efektif Cegah Gejala Naiknya Asam Lambung, Mudah Dijumpai di Apotek

Vitamin yang Efektif Cegah Gejala Naiknya Asam Lambung, Mudah Dijumpai di Apotek

Tidak hanya obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi gangguan pada asam lambung, enam jenis vitamin ini diyakini dapat mencegah naiknya kadar asam lambung.

Baca Selengkapnya