6 Cara Cegah Gemuk Tanpa Banyak Berolahraga
Merdeka.com - Olahraga merupakan hal yang penting dilakukan untuk menurunkan berat badan atau menjaganya tetap ideal. Hal ini terjadi karena ketika berolahraga, sejumlah kalori bakal dibakar.
Sayangnya jika kamu memiliki gaya hidup yang kurang gerak dan malas berolahraga, maka menurunkan berat badan bakal sulit dilakukan. Hal ini bahkan bisa membuatmu jadi semakin gemuk dengan cepat.
Meningkatnya berat badan bisa berhubungan dengan meningkatnya sejumlah risiko kesehatan. Ketika seseorang berada dalam kondisi gemuk, sejumlah masalah kesehatan rentan dia alami..
Unuk meurunkan berat badan atau bahkan sekadar menjaga agar berat badan tidak melonjak, terdapat sejumlah hal yang bisa kamu lakukan. Dilansir dari Times of India, pakar nutrisi Lavleen Kaur mengungkap sejumlah hal yang bisa kamu lakukan.
Kendalikan Porsi dan Hindari Makanan Olahan
Kendalikan Porsi
Mengontrol porsi makan memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Agar berhasil menurunkan atau menjaga berat badan, penting untuk membatasi asupan kalori harian.
Lavleen menyarankan untuk mengurangi porsi makanmu menjadi hanya 80 persen. Selain itu perhatikan makanan yang kamu konsumsi, kunyah perlahan, serta dengarkan tubuhmu.
Hindari Makanan Olahan
dr Lavleen mengatakan bahwa ketika seseorang berencana menurunkan atau menjaga berat badan, makanan olahan merupakan hal yang haris dihindari. Pastikan untuk mengganti makanan ini dengan jenis yang lebih kaya nutrisi.
Tingkatkan Asupan Mikronutrisi dan Kurangi Konsumsi Kafein
Tingkatkan Asupan Mikronutrisi
Banyak dari kita hanya memperhatikan asupan karbohidrat dan protein saja dan mengesampingkan mikronutrisi. Konsumsi cukup mikronutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Mikronutrisi merupakan vitamin dan mineral yang bisa mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh. Untuk mendapat manfaat ini, sangat penting untuk meningkatkan asupan vitamin D, B12, dan kalsium.
Kurangi Konsumsi Kafein
Konsumsi terlalu banyak kopi atau kafein bisa merusak upayamu untuk menurunkan berat badan. Konsumsi lebih dari dua gelas kopi setiap hari bisa menyebabkan dehidrasi.
Lebih lanjut, hal ini bisa menyebabkan konstipasi, migrain, serta asam lambung sehungga kamu kesulitan untuk menurunkan atau menjaga berat badan. Pada kondisi tubuh yang tidak fit seperti ini, kamu bakal kesulitan untuk menurunkan berat badan.
Tetap Bergerak
Walau tidak perlu berolahraga, namun kamu tetap harus terus menggerakkan tubuhmu. Kamu bisa melakukan pekerjaan rumah atau sekadar berjalan sambil bekerja untuk memastikan tubuh tetap bergerak.
Enggan berolahraga bukan berarti kamu tidak menerapkan gaya hidup sehat. Ketika kamu berada dalam kondisi kurang olahraga seperti ini, justru penerapan aya hidup sehat pada hal lain jadi sangat penting untuk dilakukan.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaTips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini
Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya10 Rekomendasi Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaik Edisi Terbaru 2024
Anak Kamu mengalami penurunan berat badan? Yuk simak beberapa rekomendasi susu anak untuk menaikkan berat badan!
Baca Selengkapnya14 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Secara Mudah dan Aman
Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya7 Tips Defisit Kalori dengan Efektif, Jaga Tubuh Tetap Langsing
Defisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.
Baca Selengkapnya