Merdeka.com - Dengan makanan yang tepat, kita tak hanya menjaga kesehatan tubuh melainkan juga pikiran. Salah satu masalah yang sering mengganggu kesehatan mental adalah stres. Stres merupakan bagian dari hidup dan semua orang menghadapi berbagai macam tingkat stres dalam kehidupan mereka.

Stres bisa diredakan dengan melakukan hal-hal seperti meditasi, berjalan-jalan, melakukan hobi yang digemari, dan lainnya. Namun stres juga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan stres secara alami, seperti dilansir oleh Boldsky (05/08).

1. Susu

Meski kopi dan teh diketahui bisa membuat seseorang merasa rileks dan tenang, namun jangan lupakan susu. Susu juga diketahui bisa meredakan stres. Susu kaya antioksidan dan vitamin, seperti vitamin B2, B12, kalsium, dan protein yang sangat baik untuk meredakan stres.

2. Almond

Kacang almond tak hanya kaya nutrisi dan bisa jadi camilan yang sempurna. Makan kacang almond juga bisa meredakan stres. Meski kacang almond banyak mengandung lemak, namun lemak di dalamnya merupakan lemak tak jenuh. Almond juga kaya akan magnesium, zat seng, vitamin B, dan E.

3. Buah berry

Buah berry kaya akan vitamin C, yaitu vitamin yang sangat baik untuk mengatasi stres dan menurunkan tingkat stres pada manusia. Di antara semua jenis buah berry, blueberry adalah yang paling efektif untuk mengatasi stres.

4. Sereal

Sereal kaya akan asam folat dan vitamin. Mengonsumsi sereal di pagi hari bisa membantu meredakan rasa stres hingga seharian. Namun sebaiknya konsumsi sereal yang kaya serat dan bukan hanya sereal berisi karbohidrat kosong yang banyak mengandung gula.

5. Asparagus

Depresi dan rasa cemas dipicu oleh rendahnya asam folat dalam tubuh. Asparagus diketahui mengandung banyak asam folat bisa bisa membantu Anda menurunkan tingkat stres. Makanan yang kaya asam folat seperti asparagus adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi jika Anda mengalami masalah kesehatan mental.

6. Alpukat

Alpukat mengandung banyak vitamin B yang baik untuk kesehatan mental dan kesehatan saraf di seluruh tubuh. Alpukat juga kaya akan vitamin B. Makan alpukat secara teratur akan membantu Anda menurunkan tingkat stres dan menjaga mental tetap sehat.

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda mengatasi stres secara alami. Jangan terburu-buru mengonsumsi obat seperti antidepresan jika mengalami stres. Konsumsi makanan di atas, atau lakukan cara lain seperti bermeditasi atau berjalan-jalan.