Merdeka > Sehat

Anak Mulai Belajar Puasa, Ini Hal yang Bisa Dilakukan Orangtua

Selasa, 28 Maret 2023 09:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Anak Mulai Belajar Puasa, Ini Hal yang Bisa Dilakukan Orangtua ilustrasi puasa. ©blogspot.com

Merdeka.com - Pada saat anak mulai belajar berpuasa Ramadan, peran orangtua sangatlah penting. Mulai dari membiasakan anak berpuasa serta menentukan nutrisi yang dikonsumsi anak, semua itu berada di tangan orangtua.

Dokter spesialis anak dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) dr. Mulya Rahma Karyanti, Sp.A(K), M.Sc menganjurkan agar orang tua dapat memberi penghargaan atau apresiasi (reward) secara verbal kepada anak ketika mereka mulai belajar berpuasa.

"Biasanya kalau puasa pertama, sih, mungkin bukanya (berbuka puasa) di siang, terus nanti lanjut lagi. Tapi, kasih apresiasi. Itu saja, sih, intinya. (Misalnya) 'Semangat, ya, karena kita mau puasa, nih, sama-sama mama dan papa," kata Mulya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.

Menurut dia, sebetulnya tidak ada patokan usia yang ideal bagi anak untuk mulai belajar berpuasa. Dalam hal ini, ibu juga perlu memahami situasi dan kondisi anak, sejauh mana mereka mampu untuk menahan rasa lapar selama menjalankan ibadah puasa.

Orang tua bisa menerapkan metode pembelajaran puasa kepada anak secara bertahap, misalnya mulai dari menahan lapar selama dua jam, kemudian naik tahap menjadi tiga jam, kemudian menjadi setengah hari, hingga akhirnya mampu berpuasa selama seharian.

Selama belajar berpuasa, imbuh Mulya, prinsip yang tetap harus dipegang oleh orang tua tetap yaitu pemenuhan atas kebutuhan nutrisi anak secara lengkap dan seimbang.

2 dari 2 halaman

Sementara variasi pangan bisa menyesuaikan dengan ketersediaan di rumah. Untuk kebutuhan protein, sebagai contoh, anak bisa mengonsumsi sumber protein hewani tidak hanya dari daging melainkan juga dari telur.

Asupan gula yang dikonsumsi anak selama berpuasa juga perlu diperhatikan oleh orang tua guna mencegah risiko menderita penyakit diabetes. Apabila anak sudah didiagnosis mengalami gizi berlebih atau obesitas dan berisiko diabetes, Mulya menganjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah, terutama buah karena sudah menyimpan kandungan gula alami.

"Nggak usah diencerkan (menjadi jus buah). Tapi biasanya harus konsultasi sama dokter endokrin khusus diabetes. Mereka (anak dengan diabetes) tetap boleh puasa dan melakukan aktivitas normal, kok, tapi tetap nanti ada obat yang harus diminum," kata Mulya.

Pada anak yang mengalami diabetes, konsumsi susu secara berlebihan juga tidak dianjurkan. Walau begitu, pada anak dengan gizi kurang dan susah makan untuk menambah berat badan, konsumsi susu sangat diperlukan. [RWP]

Baca juga:
Begini Cara Jaga agar Asupan Gula Tak Berlebihan selama Ramadan
Perhatikan Risiko bagi Penderita Diabetes Sebelum Mulai Berpuasa
Menyikat Gigi Setelah Makan adalah Waktu Terbaik demi Kesehatannya

Mengurangi Penggunaan Media Sosial 15 Menit Sehari Bisa Bantu Tingkatkan Kesehatan
Mengurangi Penggunaan Media Sosial 15 Menit Sehari Bisa Bantu Tingkatkan Kesehatan
5 Bahaya Mencuci Wajah Menggunakan Sabun Mandi
5 Bahaya Mencuci Wajah Menggunakan Sabun Mandi
12 Orang yang Haram untuk Mengonsumsi Kopi, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
12 Orang yang Haram untuk Mengonsumsi Kopi, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
Cara Menjaga Berat Badan yang Sehat, Perhatikan Gaya Hidup
Cara Menjaga Berat Badan yang Sehat, Perhatikan Gaya Hidup
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Tips Sehat
  3. Kesehatan Anak
  4. Fakta Kesehatan
  5. Ramadan Update
  6. Ramadan
  7. Parenting
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

Dilarang Sejak 2003, Presiden Jokowi Kini Izinkan Ekspor Pasir Laut Indonesia
image

Peneliti Kaget Peti Mati Kosong Berusia 2.500 Tahun Berisi Tulang Manusia
image

Babak Akhir Amerika Serikat Selamat dari Jeratan Utang dan Kebangkrutan
image

Purdi Chandra, Nekat Berhenti Kuliah untuk Bangun Primagama dengan Modal Rp300.000

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Opini

Rekomendasi