Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

9 Tips mengelola kesehatan reproduksi

9 Tips mengelola kesehatan reproduksi Ilustrasi ibu hamil. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Deklofenak

Merdeka.com - Menjaga kesehatan reproduksi sangat penting untuk pria dan wanita. Ada banyak faktor eksternal dan internal yang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Kesehatan reproduksi yang baik memiliki hubungan langsung dengan status kesehatan Anda secara keseluruhan. Kesehatan reproduksi yang baik berkaitan dengan sel telur dan sperma yang sehat. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi, seperti dilansir Boldsky.

Diet

Diet memiliki peran penting dalam menjaga sistem reproduksi yang sehat. Hindari makanan cepat saji karena sebagian besar mengandung zat aditif dan pengawet yang akan mempengaruhi kesuburan Anda. Perbanyak konsumsi daging segar, ikan dan sayuran segar dibanding makan makanan olahan. Pilih camilan sehat seperti buah dan kacang-kacangan dibanding cokelat.

Saran medis

ika Anda menemukan gejala yang menunjukkan adanya masalah dengan sistem reproduksi, sangat penting untuk mendapat nasihat medis. Mendeteksi dan mengidentifikasi masalah sejak dini akan membantu Anda memperbaiki masalah itu lebih awal.

Keadaan tubuh

Ada banyak kondisi medis yang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi termasuk diabetes, masalah tiroid, masalah anatomi dan malnutrisi. Menjaga kondisi tersebut tetap dalam kendali akan membantu Anda meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta kesehatan reproduksi.

Berhenti merokok

Jika Anda ingin memiliki kesehatan reproduksi yang baik, Anda harus berhenti merokok. Merokok sangat mempengaruhi sistem reproduksi pria dan wanita. Merokok dapat menyumbat arteri dan dapat menyebabkan vasospasme. Kedua kondisi tersebut pada akhirnya akan mengakibatkan disfungsi ereksi pada pria.

Hindari alkohol

Meninggalkan alkohol tidak hanya akan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, tetapi juga menjaga sistem reproduksi Anda sehat. Alkohol juga mempengaruhi hipotalamus di otak, kelenjar hipofisis dan ovarium dan testis, yang bahkan dapat mengurangi jumlah testosteron dalam darah.

Berat badan yang sehat

Menjaga berat badan sangat penting untuk kesehatan reproduksi. Peningkatan berat badan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan merusak kesuburan. Berolahraga secara teratur akan membantu Anda menjaga kesehatan reproduksi dan berat badan yang sehat.

Yoga

Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menjaga sistem reproduksi tetap sehat. Ini akan membantu menjaga keseimbangan antara pikiran dan tubuh, dengan demikian Anda dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan dan sistem kerja reproduksi.

Gaya hidup

Gaya hidup memiliki efek langsung pada kesehatan reproduksi. Lingkungan kerja dan jenis pekerjaan juga dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi.

Hindari pekerjaan yang berbahaya

Sebagian besar kasus infertilitas pada pria disebabkan oleh pekerjaan yang membuat mereka rentan terhadap paparan radiasi, bahan kimia dan panas konstan atau berlebih. Hindari paparan bahan kimia seperti pestisida, herbisida dan pelarut industri karena akan mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda.Inilah sembilan hal yang perlu Anda perhatikan dalam menjaga kesehatan reproduksi. Kesehatan reproduksi mendukung kualitas sperma dan sel telur yang pada akhirnya berhubungan dengan kesehatan janin yang dilahirkan.

(mdk/des)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Pentingnya Pencegahan Pernikahan Dini demi Kesehatan Reproduksi pada Remaja

Pentingnya Pencegahan Pernikahan Dini demi Kesehatan Reproduksi pada Remaja

Pencegahan pernikahan dini dan pemahaman kesehatan reproduksi merupakan isu penting bagi remaja yang perlu diperhatikan.

Baca Selengkapnya
Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Tips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat

Infertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini

Cara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini

Merdeka.com merangkum informasi tentang cara mengatasi masalah pubertas dari sisi kesehatan.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.

Baca Selengkapnya
10 Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Bapak-bapak Setelah Usia 40 Tahun

10 Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Bapak-bapak Setelah Usia 40 Tahun

Pada usia 40-an, seiring menerapkan gaya hidup sehat, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Baca Selengkapnya
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.

Baca Selengkapnya
SEMENIT PAHAM: Ajak Orang Golput di Pemilu Bisa Dipidana, Ini Aturannya

SEMENIT PAHAM: Ajak Orang Golput di Pemilu Bisa Dipidana, Ini Aturannya

Jangan sembarangan memprovokasi orang untuk tidak memilih di pemilu. Karena hal itu bisa melanggar pidana

Baca Selengkapnya
Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
Tips Parenting untuk Membangun Kepercayaan dan Keterbukaan dari Anak Remaja

Tips Parenting untuk Membangun Kepercayaan dan Keterbukaan dari Anak Remaja

Penting bagi orangtua untuk memperoleh kepercayaan dan keterbukaan dari anak remaja untuk cegah berbagai masalah yang mungkin muncul.

Baca Selengkapnya