9 Tips mengelola kesehatan reproduksi
Merdeka.com - Menjaga kesehatan reproduksi sangat penting untuk pria dan wanita. Ada banyak faktor eksternal dan internal yang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Kesehatan reproduksi yang baik memiliki hubungan langsung dengan status kesehatan Anda secara keseluruhan. Kesehatan reproduksi yang baik berkaitan dengan sel telur dan sperma yang sehat. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi, seperti dilansir Boldsky.
Diet
Diet memiliki peran penting dalam menjaga sistem reproduksi yang sehat. Hindari makanan cepat saji karena sebagian besar mengandung zat aditif dan pengawet yang akan mempengaruhi kesuburan Anda. Perbanyak konsumsi daging segar, ikan dan sayuran segar dibanding makan makanan olahan. Pilih camilan sehat seperti buah dan kacang-kacangan dibanding cokelat.
Saran medis
ika Anda menemukan gejala yang menunjukkan adanya masalah dengan sistem reproduksi, sangat penting untuk mendapat nasihat medis. Mendeteksi dan mengidentifikasi masalah sejak dini akan membantu Anda memperbaiki masalah itu lebih awal.
Keadaan tubuh
Ada banyak kondisi medis yang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda. Kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi termasuk diabetes, masalah tiroid, masalah anatomi dan malnutrisi. Menjaga kondisi tersebut tetap dalam kendali akan membantu Anda meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta kesehatan reproduksi.
Berhenti merokok
Jika Anda ingin memiliki kesehatan reproduksi yang baik, Anda harus berhenti merokok. Merokok sangat mempengaruhi sistem reproduksi pria dan wanita. Merokok dapat menyumbat arteri dan dapat menyebabkan vasospasme. Kedua kondisi tersebut pada akhirnya akan mengakibatkan disfungsi ereksi pada pria.
Hindari alkohol
Meninggalkan alkohol tidak hanya akan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, tetapi juga menjaga sistem reproduksi Anda sehat. Alkohol juga mempengaruhi hipotalamus di otak, kelenjar hipofisis dan ovarium dan testis, yang bahkan dapat mengurangi jumlah testosteron dalam darah.
Berat badan yang sehat
Menjaga berat badan sangat penting untuk kesehatan reproduksi. Peningkatan berat badan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan merusak kesuburan. Berolahraga secara teratur akan membantu Anda menjaga kesehatan reproduksi dan berat badan yang sehat.
Yoga
Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menjaga sistem reproduksi tetap sehat. Ini akan membantu menjaga keseimbangan antara pikiran dan tubuh, dengan demikian Anda dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan dan sistem kerja reproduksi.
Gaya hidup
Gaya hidup memiliki efek langsung pada kesehatan reproduksi. Lingkungan kerja dan jenis pekerjaan juga dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi.
Hindari pekerjaan yang berbahaya
Sebagian besar kasus infertilitas pada pria disebabkan oleh pekerjaan yang membuat mereka rentan terhadap paparan radiasi, bahan kimia dan panas konstan atau berlebih. Hindari paparan bahan kimia seperti pestisida, herbisida dan pelarut industri karena akan mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda.Inilah sembilan hal yang perlu Anda perhatikan dalam menjaga kesehatan reproduksi. Kesehatan reproduksi mendukung kualitas sperma dan sel telur yang pada akhirnya berhubungan dengan kesehatan janin yang dilahirkan.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pentingnya Pencegahan Pernikahan Dini demi Kesehatan Reproduksi pada Remaja
Pencegahan pernikahan dini dan pemahaman kesehatan reproduksi merupakan isu penting bagi remaja yang perlu diperhatikan.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat
Infertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini
Merdeka.com merangkum informasi tentang cara mengatasi masalah pubertas dari sisi kesehatan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif
Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca Selengkapnya10 Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Bapak-bapak Setelah Usia 40 Tahun
Pada usia 40-an, seiring menerapkan gaya hidup sehat, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
Baca SelengkapnyaCara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya
Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca SelengkapnyaSEMENIT PAHAM: Ajak Orang Golput di Pemilu Bisa Dipidana, Ini Aturannya
Jangan sembarangan memprovokasi orang untuk tidak memilih di pemilu. Karena hal itu bisa melanggar pidana
Baca SelengkapnyaLima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaTips Parenting untuk Membangun Kepercayaan dan Keterbukaan dari Anak Remaja
Penting bagi orangtua untuk memperoleh kepercayaan dan keterbukaan dari anak remaja untuk cegah berbagai masalah yang mungkin muncul.
Baca Selengkapnya