Merdeka.com - Tidak perlu diet ketat untuk menurunkan berat badan. Sebab selain tidak sehat, metode diet ketat juga berisiko membuat tubuh gampang gemuk lagi. Daripada diet, cobalah delapan usaha kecil untuk merampingkan perut seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

Porsi kecilLebih baik sering makan dalam porsi kecil dalam sehari. Sebab jarang makan namun mengisi perut dalam porsi besar hanya akan menurunkan metabolisme yang memperlambat pembakaran lemak dalam tubuh.

Minyak kelapaApa jenis minyak yang Anda gunakan untuk memasak? Ganti saja dengan minyak kelapa yang lebih sehat sekaligus punya khasiat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Konsumsi gulaBatasi asupan gula dalam tubuh. Awalnya memang sulit, namun jika dibiasakan, Anda pasti bisa melakukannya. Mulailah dengan menggunakan pemanis yang lebih menyehatkan seperti madu jika ingin menikmati sesuatu yang manis.

Angkat besiUsaha yang satu ini mungkin cukup berat dilakukan. Namun setidaknya Anda tidak perlu susah payah datang ke pusat kebugaran. Dengan rajin angkat besi selama 15-20 menit setiap hari, Anda bisa meningkatkan pembakaran lemak hingga 73 persen lebih banyak!

Camilan sehatTinggalkan keripik, donat, atau makanan penutup lain yang tidak berkalori tinggi. Ganti dengan camilan sehat seperti buah-buahan, kacang almond, atau biskuit gandum.

Teh hijauBanyak penelitian yang menyebutkan kalau senyawa EGCG pada teh hijau mampu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Jadi mulai sekarang Anda sebaiknya rajin minum teh hijau jika ingin merampingkan perut.

KromiumSenyawa yang satu ini merupakan mineral yang berkhasiat melipatgandakan pembakaran lemak tanpa mengurangi massa otot. Dapatkan nutrisi kromium pada suplemen tertentu sesuai saran dokter.

KarnitinaKarnitina adalah nutrisi lain yang menggotong lemak pada sel-sel dan menggunakannya sebagai bahan bakar energi. Jika Anda rajin minum senyawa karnitina, akan lebih banyak lemak yang dibawa untuk diproses menjadi energi.

Itulah berbagai usaha kecil yang bisa Anda lakukan untuk merampingkan perut. Atau Anda sudah pernah mencoba cara-cara tersebut di atas?