8 Manfaat yang Bisa Diperoleh Tubuh dari Meregangkan Badan
Merdeka.com - Baik ketika kita hendak berolahraga atau juga ketika badan terasa kaku, meregangkan badan merupakan hal yang bisa dilakukan. Hal ini perlu dilakukan untuk membuat otot yang terasa kaku menjadi lebih lemas dan nyaman digunakan beraktivitas.
Pentingnya peregangan ini untuk dilakukan karena tubuh manusia terdiri dari otot dan ligamen. Kedua bagian tubuh tersebut perlu untuk digerakkan setiap hari.
Penggunaan otot dan ligamen secara berlebih bisa menjadi penyebab terjadinya cedera. Sementara itu, jika keduanya kurang digerakkan maka akan terjadi rasa kaku di sendi yang menyebabkan tubuh kurang lentur dan postur memburuk.
Manfaat dari peregangan sendiri sebenarnya tidak hanya terbatas pada kedua hal tersebut. Terdapat sejumlah manfaat lain yang bisa diperoleh dari meregangkan badan. Dilansir dari Livescience, berikut sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari meregangkan badan.
1. Meredakan Stres
Ketika kita sedang stres, detak jantung akan meningkat serta menyebabkan otot menjadi kaku.
"Peregangan membantu merilekskan otot yang kaku serta memberi waktu bagi kita untuk fokus pada tubuh dan memperlambat (detak jantung)," terang Cristina Chan, personal trainer dan kreator dari F45 Recovery.
"Gerakkan tubuh secara perlahan dan bertujuan bisa memberi waktu untuk bernapas, memperhatikan sekitar, menyadari kondisi tubuh, serta menurunkan tekanan. Ketika napas dan detak jantung melambat, kamu akan menjadi lebih tenang," sambungnya.
2. Meningkatkan Kelenturan
Meregangkan tubuh setiap hari bisa menjadi cara untuk meningkatkan kelenturan.
"Peregangan membantu otot tetap lentur, kuatm dan sehat. Kelenturan ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga gerakan dari sendi," terang Natalie Simmonds personal trainer dan mantan penari profesional.
"Tanpanya (kelenturan), otot akan memendek dan menjadi kaku. Kondisi ini bisa menyebabkan otot menjadi lemah dan tak bisa memanjang ketika melakukan aktivitas," sambungnya.
Memperbaiki Postur dan Mengatasi Sakit Punggung
3. Memperbaiki Postur
Melakukan peregangan merupakan hal yang penting dilakukan terutama ketika kamu seharian duduk di kursi. Meregangkan tubuh bisa menjadi cara untuk memperbaiki postur terutama ketika kamu cenderung bungkuk akibat terlalu banyak duduk.
4. Mengatasi Sakit Punggung
Munculnya sakit punggung akibat berbagai hal seperti olahraga berlebih, salah tidur, atau hal lain bisa diredakan dengan melakukan peregangan. Peregangan sendiri bisa meredakan rasa sakit dengan mengurangi tekanan otot dan meningkatkan aliran darah ke punggung.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak dan Mencegah Cedera
5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi fisik dan mental kita. Meregangkan tubuh terutama dalam gerakan yoga bisa meningkatkan kualitas tidur dengan cara memperlambat kerja tubuh dan mengatur pernapasan kita.
6. Mencegah Cedera
Terjadinya cedera pada tubuh kita bisa menimbulkan berbagai masalah dalam kehidupan. Melakukan peregangan merupakan sebuah cara untuk mencegah cedera karena dapat meningkatkan suplai darah dan oksigen ke otot serta sendi, melancarkan nutrisi dalam tubuh, serta meningkatkan sirkulasi darah. Seluruh hal tersebut bisa membantu tubuh pulih lebih cepat.
Menyiapkan Tubuh dan Menenangkan Perasaan
7. Menyiapkan Tubuh sebelum Berolahraga
Selain mencegah cedera, peregangan juga bisa menjadi cara terbaik untuk menyiapkan tubuh sebelum berolahraga. Hal ini terutama penting dilakukan ketika kamu melakukan olahraga yang membutuhkan performa maksimal.
8. Menenangkan Perasaan
Melakukan peregangan bisa membantu tubuh lebih tenang dan santai. Melambatnya kerja pernapasan dan jantung yang terjadi karena peregangan bisa sangat membantu membuat mental dan tubuh menjadi lebih tenang.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Menghilangkan Biang Keringat di Wajah, Aman dan Efektif
Kondisi ini terjadi ketika kelenjar keringat berproduksi lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga suhu tubuh normal.
Baca Selengkapnya4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga
Naik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Telinga Berdarah, Ketahui Penyebabnya
Kondisi telinga berdarah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk cedera fisik, infeksi, atau gangguan dalam saluran pendengaran.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaPenyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca SelengkapnyaBadan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaDeretan Buah yang Bagus dan Perlu Dibatasi untuk Penderita Asam Lambung
Asam lambung, yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna makanan & melawan infeksi bakteri, terkadang dapat diproduksi secara berlebihan, menyebabkan gejala maag
Baca Selengkapnya